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再生
睡眠の質をあげるナイトルーティーンTOP3
睡眠の質をあげるナイトルーティーンTOP3 ・睡眠の質は睡眠に対する思い込みに影響する ①エクスプレッシブライティング ・自分が考えている感情、悩み、不安、心配などの頭に湧いてくる思考をひたすら紙に書きなぐる方法 ・８～２０分ぐらい行う必要がある、手を止めてはいけない ・自分の志向が整理できるようになるので堂々とできるようになり、面接に通りやすくなる ・紙に書きだすと前頭葉が起動しネガティブな感情を処理 ②デジタルデトックス ・朝から昼よりも、夜やらない方がいい ・寝る前にデジタルデトックスをやるべき ・モニター系から出るブルーライトが睡眠の質を下げてしまう ③プレディクション ・予言、予測。明日の予測。 ・寝る前に明日の予定を確認、一日の流れのストーリをつくる ・人間は分からないものに対して不安を感じる
