脳をデトックスする睡眠法

世界観ノ創造
脳をデトックスする睡眠法
・寝る向きと質はあまり関係ない

◆睡眠
◎脳脊髄液が脳内のごみを洗い流してくれる
・寝相によって効率が変わる
・寝ている間に脳細胞が縮まり、隙間ができる、脳脊髄液が入り余計なものを掃除する
・脳内をきれいに保つことが、脳の老化を防ぎ、判断能力UPにもいい
・横向きに寝ると脳脊髄液の流れの効率がいい（マウス実験）
・睡眠障害や眠れない生活をしている人は、アミロイドβがたまり、脳の状態を悪化させ、認知症リスクを上げる

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