＃18「自分の幸福度テストをしてみよう！」
おはようございます！
今年最後の幸せ研究です😊
みんな幸せ研究員
well-being✨
今日も一緒に学びましょ♪
四つ揃わなくても、
幸せ度を上げていく工夫ができることがわかりましたね✨
つながりと感謝は行いやすいので積極的に取り入れたいですね😊
今回のテーマ
⭐️自分の幸福度テストをしてみよう！
となると……
自分はいったい、どのタイプになるのだろう？
気になりますね〜😊
自分はどの部分を上げたら、幸福度が上がるのか？
幸福度が弱かったとしても
自分の特徴を把握し、自己理解と工夫へ
つなげられたらいいですね✨
では、早速テストをしてみましょう！
【幸福度テスト】
1点 全く当てはまらない
2点 ほとんど当てはまらない
3点 あまり当てはまらない
4点 どちらともいえない
5点 少し当てはまる
6点 だいたい当てはまる
7点 非常に当てはまる
1〜7点を記入してください。
（質問）
A
1、私は有能である。
2、私は社会の要請に応えている。
3、私のこれまでの人生は、変化、学習、成長に満ちていた。
4、今の自分は「本当になりたかった自分」である。
A……合計点 □点
B
5、人の喜ぶ顔が見たい。
6、私を大切に思ってくれる人たちがいる。
7、私は、人生において感謝することがたくさんある。
8、私は日々の生活において、他者に親切にし、手助けしたいと思っている。
B……合計点 □点
C
9、私はものごとが思い通りにいくと思う
10、私は学校や仕事での失敗や不安な感情をあまり引きずらない。
11、私は他者との近しい関係を維持することができる。
12、自分は人生で多くのことを達成してきた。
C……合計点 □点
D
13、私は自分のすることと他者がすることをあまり比較しない。
14、私に何ができて何ができないかは外部の制約のせいではない。
15、自分自身についての信念はあまり変化しない。
16、テレビを見るときはあまり頻繁にチャンネルを切り替えない。
D……合計点 □点
前野隆司さんがオンラインカウンセリングcotreeと共同で行った
15000人の平均値
A、やってみよう！（自己実現と成長） 17.8点
B、ありがとう！（つながりと感謝） 23.8点
C、なんとかなる！（前向きと楽観） 17.4点
D、ありのままに！（独立とあなたらしさ） 19.0点
平均値よりプラス？マイナス？
👇どのタイプになるのかは、
＃17「四つ揃わないと幸せになれないの？」を見てね💕
参考にしてみてください😊
私もやってみた！
A（自己実現と成長）⇒ プラス得点
B（つながりと感謝）⇒ プラス得点
C（前向きと楽観） ⇒ プラス得点
D（独立とあなたらしさ）⇒ プラス得点
人生満足尺度の結果も、非常に満足
👈＃15「人生満足尺度をしてみる？」参考
今の私は、幸福度が高く、幸せな人生ということですね🤗
きっと、大変な時期に
このようなテストをしていたら
とっても低い結果だったのだろうと思う……
そこを乗り越えての
今✨
ですね💕😊
経験を糧、自分の価値としています✨
これからも
幸福度を感じる生き方をしていきたいです🤗
そして、たくさんの人たちが、
幸せを感じることへ向かえるようになってもらいたい✨
well-beingを考えていける工夫を
このマガジンで学んでいただけたらいいな〜と
思っています💕😊
また来年も、よろしくお願いいたします✨
次回は、＃19「強みの種類」
お楽しみに〜♪
引用文献
前野隆司著『実践ポジティブ心理学』
＜バックナンバー＞
＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」
＃5「レジリエンスとパーマ？！」
＃6「幸せのための5つの条件PERMA」
＃7「フローってなぁに？」
＃8「集中って、マインドフルネス？！」
＃9「心を切り替えるスイッチ」
＃10「ストレス対処できちゃうの？！」
＃11「楽観主義ってどういうこと？！」
＃12「今までの復習をしよう！」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
＃13「レジリエンスを高めよう！」
＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」
＃15「人生満足尺度テストしてみる？」
＃16「幸せの四つの因子」
＃17「四つ揃わないと幸せになれないの？」
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