α波・β波・Θ波とは？勉強に役立つ脳波！

【この記事は５分程度で読めます】

こんばんは、勉強ファンです！

今日はなんとか夏休みの課題を８割程度終わらせました٩(๑^o^๑)۶

明日から補習があるので結局登校しないといけないですけど、課題が終わっていると、なんだか楽ですね.…(`･ω･´)b

さて、私は自宅で勉強しているとき、なかなか集中できないので（音に敏感にったり、周りの誘惑に惑わされたりしてしまうから）、音楽を聴いています。

「えっ、でも音楽を聴くと効率悪いのでは.…？」

そうなんです。

東北大学大学院の研究によると、音楽を聴きながら勉強をすることは「マルチタスク」にあたるので、集中力の低下などで効率が悪くなることが判明しています。

でも、例外があります。

それは何かって？

脳波です。

脳の波.…？なにそれ？

脳波はなんなのか？

みなさんは説明できますか？

説明すると、脳波は

脳の活動によって引き起こされる波のことで、さまざまな処理を行うのに役立ちます！

脳波は周波数に分類することができますけど、

高い順にいうと、

4～7Hzはシータ波、8～13Hzはアルファ波、14～30Hzはベータ波

です！

それでは、それぞれ勉強にどのような影響が出るのでしょうか？

一つずつ見ていきましょう！

α波が勉強にどんな影響を与えるの？

YouTubeで「α波　勉強　集中」と検索すると終わらないほどの動画が出るほど、α波は勉強に役立ちます。

α波の主な効果は

・海馬（短期記憶を蓄える場所）を刺激することで記憶力の向上

・集中力の向上

・ストレス緩和

です。

ちなみに、私が聞いている「勉強用音楽」の９割以上はα波です。

α波は基本的に自然の音とピアノのメロディーなど、リズムが穏やかな音によって発生します。

（川の近くで勉強すると集中しやすいという原理と同じ）

また、α波のもう一つの効果として、

「睡眠の向上」があげられます。

なので、寝るときに自然音などを聞くと、だいぶ寝やすくなります。

実際にやってみましたけど、自然音を聴いたときは聴いていないときと比べて５分程度早く寝ることができて、アラームよりも４分早く起きることができました！

α波の力、恐るべし。

次に、β波にいきましょう！

β波は脳にどんな影響を与えるの？

β波の主な効果として、

・思考能力の向上（能動的になりやすい）

・集中力の向上

・生産性の向上

があげられます！

こちらについてはあまり詳しい情報がないのですが、β波の発生の条件は「集中力が高まっている」ことなので、

α波とβ波の関係は非常に緊密です！

生産性の向上

なので、自然音を聴くときにはβ波も発生します。

最後に、Θ波です！

Θ波が脳に与える影響は？

Θ波はあまり知られていませんけど、実は脳にとってはとても重要な役割を持っています！

その効果はなにかというと、、、

・ひらめきが起きやすい💡

・疲労回復

・瞑想状態に入れる

・記憶力の向上

とても効果的ですね！

主な発生方法として、

・音楽（特にクラシック音楽）

・イルカ（⁉）

などがあります。

ただし、注意が必要でして、

Θ波を長時間聞いたり、大音量で聞いたりすると

聴覚障害などの悪影響も起こりえるので、気をつけてくださいね！

以上、脳波の主な波長でした！

最後に、勉強に最もよい脳波を教えします！

勉強に最もよい脳波は…

ずばり、α波です！

α波は簡単に発生できますし、効果も抜群なので、とても活用しやすいです！

自分の声でも発生できます（科学的根拠はあまりないけど、実際にやるとちょっと集中しやすくなる）！

なので、ぜひ利用してみてくださいね！

脳波を制するものは仕事・勉強を制する！

....なんてね。

それでは、今日はここまでとしましょう！

最後まで読んでくれて、ありがとうございます！

また次回の記事で会いましょう！

(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪

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ここまで読んでくれてありがとうございます！

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