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α波・β波・Θ波とは?勉強に役立つ脳波!

【この記事は5分程度で読めます】

こんばんは、勉強ファンです!

今日はなんとか夏休みの課題を8割程度終わらせました٩(๑^o^๑)۶

明日から補習があるので結局登校しないといけないですけど、課題が終わっていると、なんだか楽ですね.…(`・ω・´)b



さて、私は自宅で勉強しているとき、なかなか集中できないので(音に敏感にったり、周りの誘惑に惑わされたりしてしまうから)、音楽を聴いています。

「えっ、でも音楽を聴くと効率悪いのでは.…?」

そうなんです。

東北大学大学院の研究によると、音楽を聴きながら勉強をすることは「マルチタスク」にあたるので、集中力の低下などで効率が悪くなることが判明しています。

でも、例外があります。

それは何かって?

脳波です。



脳の波.…?なにそれ?


脳波はなんなのか?

みなさんは説明できますか?

説明すると、脳波は

脳の活動によって引き起こされる波のことで、さまざまな処理を行うのに役立ちます!

脳波は周波数に分類することができますけど、

高い順にいうと、

4~7Hzはシータ波、8~13Hzはアルファ波、14~30Hzはベータ波

です!

それでは、それぞれ勉強にどのような影響が出るのでしょうか?

一つずつ見ていきましょう!


α波が勉強にどんな影響を与えるの?


YouTubeで「α波 勉強 集中」と検索すると終わらないほどの動画が出るほど、α波は勉強に役立ちます。

α波の主な効果は

・海馬(短期記憶を蓄える場所)を刺激することで記憶力の向上

・集中力の向上

・ストレス緩和

です。

ちなみに、私が聞いている「勉強用音楽」の9割以上はα波です。

α波は基本的に自然の音ピアノのメロディーなど、リズムが穏やかな音によって発生します。

(川の近くで勉強すると集中しやすいという原理と同じ)

また、α波のもう一つの効果として、

「睡眠の向上」があげられます。

なので、寝るときに自然音などを聞くと、だいぶ寝やすくなります。

実際にやってみましたけど、自然音を聴いたときは聴いていないときと比べて5分程度早く寝ることができて、アラームよりも4分早く起きることができました!

α波の力、恐るべし。


次に、β波にいきましょう!


β波は脳にどんな影響を与えるの?


β波の主な効果として、

・思考能力の向上(能動的になりやすい)

・集中力の向上

・生産性の向上

があげられます!

こちらについてはあまり詳しい情報がないのですが、β波の発生の条件は「集中力が高まっている」ことなので、

α波とβ波の関係は非常に緊密です!

生産性の向上

なので、自然音を聴くときにはβ波も発生します。


最後に、Θ波です!



Θ波が脳に与える影響は?


Θ波はあまり知られていませんけど、実は脳にとってはとても重要な役割を持っています!

その効果はなにかというと、、、

・ひらめきが起きやすい💡

・疲労回復

・瞑想状態に入れる

・記憶力の向上

とても効果的ですね!

主な発生方法として、

・音楽(特にクラシック音楽)

・イルカ(⁉)

などがあります。

ただし、注意が必要でして、

Θ波を長時間聞いたり、大音量で聞いたりすると

聴覚障害などの悪影響も起こりえるので、気をつけてくださいね!


以上、脳波の主な波長でした!

最後に、勉強に最もよい脳波を教えします!

勉強に最もよい脳波は…

ずばり、α波です!

α波は簡単に発生できますし、効果も抜群なので、とても活用しやすいです!

自分の声でも発生できます(科学的根拠はあまりないけど、実際にやるとちょっと集中しやすくなる)!

なので、ぜひ利用してみてくださいね!

脳波を制するものは仕事・勉強を制する!

....なんてね。


それでは、今日はここまでとしましょう!

最後まで読んでくれて、ありがとうございます!

また次回の記事で会いましょう!

(* ̄▽ ̄)ノ~~ マタネー♪



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ここまで読んでくれてありがとうございます!

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