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Shiori
2023年8月19日 08:28
本が読めなくなってきた(読みたい気持ちが薄れてきた)休日の予定が増えてきたnoteとモーニングページを書かなくなった友だちに会いたい気持ちが強くなるかといって、軽躁でもないと思う。0〜＋2の間を行ったりきたり。これが軽躁なのかな〜？だけど躁という言葉を頭の片隅に置いておこうと思う。普通の状態から躁になるまでのグラデーションが分かりにくいなぁ。どこまでが普通の調子がいい
2023年7月26日 23:34
今日は1ヶ月ぶりのメンタルクリニックの日。躁にならないようにするためには、どうしたらいいかを先生に聞いてみた。躁になるきっかけはなく、急に躁になる。薬をやめないこと。(基本的に躁鬱は薬でコントロール。)周りの人に気分が上がってると言われたら、すぐに病院に来てください。自分でできることとしては、躁になったら飲んでる片方の薬をやめる。最近は真ん中の0のラインより、やや上の＋1〜＋
2023年7月15日 23:16
連勤+残業weekでnoteの更新が止まっていた。こないだのお休みは久しぶりに友だちと会った。誰かに会うのを控えていたから、久しぶりでとっても楽しかった！！もんじゃ、おいしかったな〜！2人は去年私が住んでいた島に遊びにきてくれた。それからもう一年がたってしまったのかと、時間の早さにびっくりする。仲いい人には躁うつのことを話そうと思って、2人が島に来てくれた後から躁うつと診断されるまでのことを
2023年7月8日 20:19
最近も平和で心が穏やかに過ごせています。仕事も特に何もなく順調です。このまま安全運転でいきたいところです。通常を0だとすると、最近上がってきている気がするので＋1の日が多々あります。ブレーキをかけることを意識しないと、またぶち上がって躁になってしまうので、意識することを書いておこうと思います。《躁防止！ブレーキをかけるために意識すること》予定はつめこまない。自分から友だちを誘
2023年7月5日 22:06
ふと思い返すと、私にはお決まりの躁うつルーティンがある。もうこれは繰り返したくないので、このルーティンを抜け出すためにも書き残しておく。1.仕事(学校)をやめる●躁のとき次に何かやりたいことがあって仕事をやめる。ハワイにヨガ留学に行くとき、沖縄に移住するときがそうだった。沖縄移住前は、色んな人に会いまくり、応援してもらった。人生一度きり。という言葉に振り切りすぎて、わくわくに向かって全力
2023年6月15日 20:36
坂口恭平さんのTwitterで客観的に躁状態をみることができて、こんな感じなのか〜と勉強になります。うつにはぱたりと更新が止まり、うつ明けしてから更新が急激に増えます。ご本人もとっても楽しそうです。リアルタイムでのせてくれて、本当にありがたいです。本当そうなんですよね。躁って。言葉や想いが溢れでてきて仕方なくなります。それを表現したくなります。私の場合は、インスタのストーリーが止まらなくなり
2023年6月11日 21:52
最近は気分が上がりもせず、下りもせずちょうど真ん中を安定して生活できています。次くるのはおそらく躁です。急上昇を避けるためにも、躁を緩やかにする工夫が必要です。そんな時、一冊の本に出会いました。まず、タイトルからしてどんぴしゃです。調子のいいときにこそ、調子にのりすぎないこれ、めちゃくちゃ重要だなと。躁だとどうしても調子にのってしまうんです。何でも出来る気しかしない、万能感と自信も
2023年6月10日 08:32
こないだ書いたnoteを見返したらふとこんなことを思いました。"人生は持久走なのかもしれない"と。躁のとき、もっと早く走れるんだ！と自分を過信して全速力を出します。猛ダッシュし始めます。ただ、それは長くは続きません。猛ダッシュした分だけ、動けなくなってしまいます。息が上がって、疲れて、足が止まってしまいます。あれだけ猛ダッシュしていたのに、一歩も前に進めなくなります。身体を休める時間が必
2023年6月7日 08:24
noteにはうつのことや、死にたい気持ちがあったときのことも包み隠さず書けました。友達や知り合いとつながっているインスタでは、なかなかそこまで本当のことは書けません。noteはそんな素直な気持ちを吐き出したり、自分を表現したり、等身大でいられるすてきな場所だなと思いました。一昨日と昨日と、はじめてコメントもいただいて、とっても嬉しかったです！！ありがとうございました！書いていてよかったです。
2023年6月5日 20:33
今日が終わって、また朝がきて明日を迎える。1年、5年、10年と、人生はこれからもずーっと続いていく。躁になると途端に"人生一度きりだからやりたいことをやる""いつ死んでも後悔しないような生き方をする"っていう気持ちが湧き出して、アクセル全開になる。今やりたいこと、今楽しいこと。目の前のことだけしか、考えられなくなってしまう。でもこの考え方は躁鬱人の私にとっては躁を加速させてしま
2023年5月26日 06:38
『帰る家があって、食べられるご飯があって、ストレスなく続けられている仕事があって、日常生活を送れている。それだけで幸せだなぁ。』と、ふと今日の仕事中に思いました。うつからもどってくると、こういう感覚が増えます。今できていることに対して、"1つ1つにありがたさ"が湧いてきます。うつになると、出来なくなることが増えます。今まで当たり前にできていたことが全くできなくなります。話せていたのに、言葉がで
2023年5月22日 23:06
うつになると、SNS(インスタ)を一切見なくなります。正確に言うと、見ると自分と比較して辛くなるので見れなくなります。誰かの充実している休日の投稿や、誰かの結婚式の投稿。みんなのきらきらした日常や、幸せがずらーっと並んだ投稿は一切受け付けなくなります。ごく普通の投稿だったとしても、気分が落ちているので周りは"きらきらフィルターがかかったように見える"ようになります。また、投稿しようとも思えなくなり
2023年5月17日 18:43
私は双極性障害という診断を3ヵ月程前に受けました。双極性障害とは、活動的になる躁状態と気分が落ち込む鬱状態を繰り返す病気です。気分が上がったり、落ち込んだりを何度も何度も繰り返して、私の人生はジェットコースターみたいだな、なんて思っていました。でも何でジェットコースターに乗っているか分からず、自分の気分の上がり下りにただ振り回されていました。そして、調子がいい時期に体感する感覚があります。
