20211109　通院メモ　鬱から抜け出して軽躁になっているのを実感している

良い悪いでは無いのだが、鬱から抜け出した。
マイナス思考がホントに無くなった。
不思議なくらい。
投薬は漢方も含めて半年くらい無い。
だから、ほぼほぼ生活習慣だけで鬱から抜け出したとも言える。

しかし、軽躁は軽躁でかなり注意しないと行けない。

実際に、ヤフオクでレンズを衝動買いしている。
買い物で、アンパンが安いのを見て、どうしても食べたくなって買ってしまった。
そして、帰ってきたらむさぼり食ってしまう。

細かなところで、やらかしている感がある。

ものすごく注意しないと、これはまた鬱に落ちてしまう可能性もある。
やり過ぎることに、とにかく注意しないと行けない。

上手くいっているところもあるのだろう。
色々と工夫をし始めているところもある。
とにかく、思いついたことを書き出しておくということも続いている。

一番、鬱から軽躁になって変わったなぁと思うことは、「めんどくさい」と思わなくなったこと。
家事などルーティンをするのに、めんどくさいとすぐ先延ばしにしようとしてしまう。
その気持ちと闘う感じがいつもあった。
しかし、今はそれが無い。
なので、家事が結構順調に片付いてしまう。
やっていることは同じなのに。

一番注意しないと行けないのは、めんどくさいが無くなったことで、隙間時間に色々と活動をプラスし始めること。
今のところ、そうしたことがない様に抑えている。
やることは、紙に書いてリストにして、それをこなす感じでもある。
iCloudのリマインダーやカレンダーを利用して、管理している。

ものすごく気になるのは、アイデアがたくさん湧き出てきている感じがあること。
仕事に関してや生活に関して。
買い物などのことも異様に考えている時がある。
かなり抑えないとと危機感も出てくる。

マイナス思考になりそうな所も、妙に、変な具合に開き直る感じがある。

そんなこんなを考えると、鬱から抜け出したといっても、何もめでたい感じが無い。

復職に向けて、取り組まなければならないことをスケジュールに落とし込めていないところもある。
ここはじっくりと、しかしながらある程度のスピード感で取り組む必要もある。
まずは、もうすぐある職場での管理職との面談。
内容的には、復帰に関する条件などある程度伝え、それに対しての返答がどんな感じか、返答の時期が先へと伸びた場合いつ頃になるのか、リハビリ出勤の時期などなど、こうした事もリストに挙げていかないと行けない。

鬱や鬱よりの混合状態になってしまうと、日常の生活でもしんどさが増えてくる。
ある程度の負荷をかけても鬱へと落ちていかない状態を練習する時期に来ている自覚もある。

焦りは禁物。
そう言い聞かせて、明日も乗り切りたい。