復職:適度な自己主張を身につける方法

リワークプログラムに参加していた頃、コミュニケーションについて学ぶ機会がありました。特に印象に残ったのは「アサーション」、すなわち適度な自己主張をする方法です。これは相手に配慮しながら自分の意見を伝える技術で、一見簡単そうに思えますが、実際には様々な困難が伴います。上司に意見を言うのが怖い、未熟だから先輩に意見するのが恐れ多いと感じることがあるでしょう。我慢し続けると、それが大きなストレスになります。

アサーションはそのような状況を改善するための技術ですが、理不尽な相手に対しては効果が薄いこともあります。相手が変わらない場合、無理に自己主張を続ける必要はありません。時には距離を置くことも重要です。自己主張をせずに我慢し続けると、それが大きなストレスになります。

アサーションを阻む要因として、自分の中にある思い込みや自動思考が挙げられます。「話さなくても相手は分かってくれる」「断ると不利なことが起きる」といった思考は、自己主張を難しくします。これらの思考は過去の経験から生まれるものです。誰にでもあるものですが、それが原因で適切に自己主張できないのは問題です。

さらに、「常に受け入れられなければならない」「失敗してはならない」という非現実的な思い込みも、アサーションを難しくします。これらの思い込みは極端であり、現実的ではありません。心に強く根付いていると、自己主張が困難になります。これらの考え方を見直すことが重要です。

アサーションの実践は確かに難しいですが、少しずつでも自分の意見を適切に伝える練習をしてみてください。完璧を求めず、一度でもうまくいった経験があれば、それは大きな進歩です。少しずつでも自己主張を試みることで、過去の自分より成長することができます。

アサーションは他者と健全な関係を築くために重要です。自分の意見を恐れずに伝え、建設的な対話を目指すことが大切です。過去の経験を活かし、現実的な視点で取り組むことが、未来をより良いものにする手助けとなるでしょう。過去の経験を活かすことが重要です。

これまで述べてきたことを踏まえ、自分の意見を伝えることに対する恐怖や不安を少しでも軽減できるかもしれません。アサーションを身につけることで、ストレスを減らし、より良い人間関係を築くことが可能です。

では、あなたは今日から少しずつでも自己主張を試みる準備ができているでしょうか？