【ダイエット動画 vol.119】バンザイプランク！美脚女子になる！

バンザイプランク
これひとつで美脚女子になる！

美脚をつくるエクササイズを紹介します！
なるべく腰はおとしたままで行いましょう🙋
バンザイのときに腕をぐっと伸ばすと、
ストレッチもできて一石二鳥ですね！🐧💕

1.腕を肩幅に開き、体を支えます
2.片足を前に出し、両腕を上にあげながら体を起こします
3.腰はなるべく落としたままで
4.左右交互に10回×2セットが目安です