【ダイエット動画 vol.75】姿勢改善の鉄板エクサ!スワンダイブ!

姿勢改善の鉄板エクササイズ!
スワンダイブ!

動きの少ないスワンダイブはお家で行うのにおすすめなエクササイズのひとつです☺️
これだけの動きでお腹から背中やお尻、太ももまでも効率よく鍛えることができちゃうんです👀
お腹も背中も同時に引き締めることのできちゃうスワンダイブで白鳥のような美しさを手に入れましょう✨✨

1.背骨を一つずつ浮かせるように 上半身を持ち上げます
2.手には力を入れず、腹筋と背筋で持ち上げましょう
3.首と背中は反らせないように注意しましょう
4.15回×2セットが目安です