プロテインの成分、知っておく必要大有りです！

どうも！
shotas_farmの将太です！
本日もNOTEの収穫ありがとうございます✨

本日は、たんぱく質補給の強い味方！
「プロテイン」の基本を解説致します！

筋肉や美肌だけじゃない！
メンタルや免疫にも深く関係する
「たんぱく質」の知識を深めよう☀️

筋肉や美肌、メンタルにも深く関係する“たんぱく質”を深掘り🗿
今回はたんぱく質補給の強い味方、プロテインの知識を教えます！
「たんぱく質」って何がそんなにスゴイ!?.

プロテインは、アスリートだけのものじゃない
「食事だけで補いきれないたんぱく質を手軽に補えるので、運動をしない一般の人にもおすすめです！
プロテインを摂ったからといってムキムキにはなりません💪

プロテインには、動物性と植物性がある

プロテインには、ホエイやカゼインなど牛乳由来の動物性プロテインと、大豆などの植物性プロテインがあります👀
種類により吸収速度などが変わるので目的に合わせて選んで下さい😄

食事だけで十分なたんぱく質量を摂るのは大変

1日に必要なたんぱく質量を食事だけで補うのは結構難しく、ほとんどの人が不足していますいるんです💦

プロテインは、消化吸収の負担が少ない

プロテインの中でも、ホエイプロテインは消化吸収の速度が速く、胃への負担が少ないので、食欲がないときや、食が細い人のたんぱく質補給源にもぴったりです😊✨


ホエイは吸収が速く即効性が高い

ホエイは牛乳由来のプロテイン
牛乳のたんぱく質の約20%がホエイで、残りがカゼインです🐹
1～2時間程で素早く吸収され、筋合成に欠かせないBCAAが豊富です🐥

たんぱく質含有量90%
溶けやすく飲みやすい
ホエイプロテインピュアアイソレート
ミックスフルーツ 1kg ￥6480／ファインラボ

カゼインは満腹感が持続しやすく食欲抑制になる

カゼインは牛乳からホエイと乳脂肪を除いたもの🐮
約7～8時間かけてゆっくり吸収され、満腹感が長く続くのが特徴☺
グルタミンが多く、筋肉分解抑制や免疫力向上などの効果も❇

吸収速度の遅いカゼインたんぱく質を1食分に23g含有
睡眠中のたんぱく質補給源にも最適
スロー リリース カゼイン ノンフレーバー 1kg￥4590／マイプロテイン

ソイは腹持ちがよく美容にもおすすめ
大豆由来のプロテインで、吸収速度が遅く満腹感が長続きするとされています🚀
必須アミノ酸は少なめですが、美髪や美肌を目指す人におすすめです🎊

ソイプロテインにビタミン、ミネラル、乳酸菌なども配合
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味 360g￥2376／アサヒグループ食品

最近注目のクリケットプロテイン（こおろぎ）は 環境にやさしい😍

こおろぎのクリケットプロテインはアミノ酸バランスがよく、筋合成に役立つBCAAも多く含まれ、地球にも優しい次世代型たんぱく源です🦗

1 クリケットプロテインとえんどう豆たんぱくを配合したチョコ
クリケットプロテイン チョコレート 510g￥4298／ODD FUTURE

2 コオロギをパウダー状にして練り込んだせんべい
エビに近い香ばしい風味
コオロギせんべい 55g￥190／無印良品 銀座

本日も最後まで収穫にお付き合い頂きありがとうございました！それではまた明日( ´･ω･)シ

有限会社かまや
加瀬 将太
ホームページ
http://www.kamaya-santyu.com/

Instagramも毎日更新していますので見てください✨
shotas_farm

弊社スタッフの女の子たちもInstagramを新たに開設しました！
そちらのほうも是非ご覧ください😊
kamaya.girls

かまやオンラインショップ
http://kamayasantyu.shop80.makeshop.jp