しょうご／産業カウンセラー

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▸ パワハラ上司に負けたくない方へ ▸ 嫌がらせにも動じない方法、言い返せるようになる方法をお届け ▸ 心理学部卒 ▸ 相談実績300名以上 ▸ 従業員様面談担当中（放課後等デイサービスいろは様、放課後等デイサービスハチドリ様） ▸ インスタメインで発信中

  • 人間関係に関する有料記事まとめ売り

    人間関係に関する有料記事まとめ売りです。 ＼800円お得／ ・言い返せるようになりたい ・自分だけ冷たくされたくない ・嫌いな人を気にせず仕事をしたい ・イヤな上司と上手く付き合えるようになりたいetc. それらを叶えるためのヒントを学べます。 嫌味な人や高圧的な人など、あなたを困らせるトラブルメーカーから自分を守りましょう！

  • 夫婦関係

    「夫婦関係も人間関係」 ということで、夫婦円満の秘訣をお届け。 同じく夫婦関係に悩んだ私の経験やカウンセラーとしての視点、心理学を基にお届けします。

  • 固定された記事

繊細な人が、攻撃的な言葉に傷つかなくなるための方法

“攻撃的な言葉” それは、時に人を恐ろしいほどに傷つけます。 「馬鹿には理解できないだろう」 「お前みたいなやつには、興味がない」 「そんなこと、女（男）のくせに分からないでしょ」etc. そういった繰り返される攻撃的な言葉により、心に傷を負い、メンタル不調となってしまう方もいます。 言葉は凶器と言えるでしょう。 なので、本来は “言葉を扱う側の問題” と言えるのですが、残念ながら発する言葉に責任を持たない方は、後を絶ちません。 そもそも、責任以前の問題で、人の気

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    • パニック障害と上手く付き合う～職場での対処戦略～

      パニック障害は、予期せぬ恐怖や不安の発作を特徴とする精神疾患です。 芸能人の方のカミングアウトにより、メディアで取り上げられる機会も増えたため、その名を耳にしたことがある方も増えたのではないでしょうか。 そして今まさに、この記事を読んでいるあなたも、パニック障害にお悩みかもしれませんね。 つらく苦しいことと思います。 さて、このパニック障害ですが、その予期せぬ恐怖や不安の発作により、職場環境では、仕事のパフォーマンスに影響を与えたり、時に人間関係を難しくしてしまうこと

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      • “繊細さ”と“傷つきやすさ”の違いとは？

        はじめに “繊細さ”というワードを目にし、まっさきにこの記事を読んだのは、きっとHSPさんのはず(笑) 私もHSPさんに読んでほしくて、この記事を書いています。 HSPは、その特性として、環境や他者の感情に対して、高い感受性を持っていることが挙げられます。 しかし、この特性は時として、「傷つきやすさ」と混同されることがあるんです。 そこで今回、この記事を書くに至ったわけです。 とは言っても、私もここ最近の気づきです(笑) ちょっと混同していたな、と。 なの

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        • “メンタル不調とさようなら”心の健康を取り戻す30日チャレンジ

          はじめに メンタル不調の改善は、一朝一夕には実現しません。 しかし、小さな一歩から始めることで、大きな変化に繋がります。 この30日チャレンジは、あなたの心の健康を取り戻すための第一歩となるはずです。 完全な回復を約束するものではありませんが、前向きな変化のきっかけとなることでしょう。 その基礎を築くことができるのが、この30日チャレンジです。 このチャレンジの目的 1.日々の小さな行動を通じて、メンタルヘルスケアの習慣を形成する 2.自己理解を深め、ストレ

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        マガジン

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        記事

          誰にもバレずにメンタル不調から立ち直る方法

          メンタル不調は、誰にでも起こり得ることです。 しかし、偏見がまだまだあるのも事実。 「心が弱いからだ」 「そんなもの甘えだ」 「気合で何とかしろ」etc. 実際に言われたことがある方もいるかもしれませんね。 こうなってくると、自分の状況を他人に知られたくないと感じても仕方がありません。 そこで今回は、誰にもバレずにメンタル不調から立ち直る方法にはどんなものがあるか？ それをお伝えしたいと思います。 ただし、深刻な症状がある場合は、医療機関の受診、専門家のサポート

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          【もう悩まない！】職場のイヤな上司とうまく付き合うための心理戦術

          1.はじめに 職場での人間関係、特に上司との関係は、私たちの仕事生活の質を大きく左右します。 しかし、残念ながら全ての上司が理想的というわけではありません。 イヤな上司との付き合いに悩む人も多いものです。 そこで本記事では、心理学の知見を活用し、イヤな上司とうまく付き合うための実践的な戦術をご紹介します。 これらの戦術を身に付けることで、職場でのストレスを軽減し、より生産的で満足度の高い仕事生活を送ることができるようになるはずです。 ぜひ参考にしてみてください。

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          SNSで誹謗中傷されないための方法

          SNSでの誹謗中傷が後を絶ちませんね。 芸能人、著名人への誹謗中傷だけでなく、一般人である私たちへの誹謗中傷もよくあることです。 私も誹謗中傷とまではいきませんが、嫌味なコメントは何度か受けたことがあります。 インスタではないのですが、Threadsでは何度か経験があります。 あれは決して気分の良いものではありませんね。 やはり短文投稿系のツールは、荒れやすいというイメージです。 なぜなら、 “気軽に投稿できるから” 心の中で思ったことを気軽に“ポンッ”と吐き

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          暴言や嫌味を吐く人に言い返せるようになるためのミニ講座

          みなさんの周りにはいますか？ 暴言や嫌味を吐く人、口が悪い人。 嫌ですよね。。 感じ悪いですよね。。 それらの人と同じ土俵に立つ必要はありません。 ただ、現実問題として、多少言い返せるくらいの口の強さは、正直なところ必要です。 それは、みなさんが強く感じているはず。 そこで今回は、 「言い返せるようになりたい・・・！！」 そう願う人のためのミニ講座と称して、記事をお届けしたいと思います。 暴言や嫌味を吐く人に言い返せるようになるための方法が、ザックリではあ

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          誰にも言えない悩み

          「友達なら何でも話せよ！」 「話すとスッキリするよ！」 そう言われたことはありますか？ これ、友達だから話せないわけです。 まぁ友達に限らず、親、同僚上司なんかもそうでしょう。 自分のことを知っているからこそ、関わりがあるからこそ、話せないことがあるわけです。 いかがでしょう？ こういった悩みだと、ちょっと人に話しづらくないですか？ もちろん、話せるという人もいるかとは思いますが、ちょっと内容がセンシティブだったりディープだと、二の足を踏みますよね。 そう、友

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          つい「～べき」と白か黒で考えてしまう人でも、グレーな考え方ができるようになる方法

          皆さんは、つい「～べき」と考えてしまうことはありますか？ 「こうあるべき」 「○○すべき」 「○○なら○○べき」etc. つい考えてしまいますよね。 私も考えてしまうことがあります。 「○○な時は、お礼を言うべき」 「初対面の人には、敬語を使うべき（ケースバイケースではありますが）」 「親しい間柄であっても、ある程度の礼節はわきまえるべき」etc. もっと考えれば、もっとあるかと思います(笑) この「～べき」、いわゆる白黒思考ですが、別にそのように考えることが問題

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          コメントやDMから見えてきた、人間関係に悩んでいる人の共通点

          インスタの運用を開始して、5年弱ぐらいでしょうか？ おかげさまで4536名の方にフォローしていただけるようにもなりました（2024.1.17時点） 改めてありがとうございます。 今後も少しでも多くの方にお届けできるよう、頑張りたいと思いますので、今後とも皆さまのお力をお貸しいただければ幸いです。 さて、5年弱ほどインスタを運用していると、コメントやDMもそれなりに頂くのですが、そこから見えてきたことがあります。 人間関係に悩んでいる人の共通点です。 それは・・・

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          正論ほど役に立たないものはない

          さてさて、皆さんの周りには正論を言ってくる人はいますか？ 冷たい顔して無表情で淡々と、 「じゃあ辞めたら？」 「いや、ダメに決まってんじゃん」 そんな感じで言ってくる人。 いないでしょうか？ 正論な上にそんな感じで言ってこられると、すごくモヤモヤしますよね。 「いや・・・それができたら苦労しない」 そんなふうに思いますよね。 そう、正論なんて役に立たないんです。 本当～にその人のことを思って、最後の最後まで発言に責任を持ち、一緒に悩み苦しんでくれるなら、話は

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          今後一切パワハラをされないようになるための講座

          パワハラにお悩みの方へ。 大変お待たせしました！！ 募集開始します！！ 題して、 【今後一切パワハラをされないようになるための講座】 この講座では、自分に合った意見の主張の仕方や、パワハラに屈しないメンタルを作ることを目標とします。 しっかりと言われたことを真面目に取り組んでくださる方を募集します。 やってみて出来ないことは、全く問題ありません！ そこは気にしないでください。 問題ありません。 ただ、やろうともしない人、やる気のない人は、お断りさせていただ

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          「お腹が弱くて出勤するのが怖い…」その恐怖心を克服する方法

          さて、今回はお腹が弱い人のための記事を書いてみようと思います。 と言うのも、私もお腹の弱さに悩んでいた1人だからです。 私は特に学生時代。 中学、高校がピークでした。 診断こそ受けていないものの、恐らくその症状は、 「過敏性腸症候群」 ガスや下痢の症状にひどく悩んだのを覚えています。 完全に心因性です。 なぜこのような症状が出始めたかは、ハッキリと覚えているので。 まぁとにかく下記の瞬間です。 下記の瞬間から地獄が始まります。 それまでは全く問題なかった

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          真面目な性格でも損をしない人間になるには？

          これは、以前インスタのストーリーに流したものです。 みつをさんの言葉の中でも、とても好きな言葉の1つです。 土の中の 水道管 高いビルの 下の下水 大事なものは 表に出ない 良いですよね。 真面目な人は、どちらかと言うと、この「土の中の水道管」や「高いビルの下の下水」 そんなタイプの方が多いでしょうか。 もちろん、表に出ているからといって、真面目じゃないというわけではありませんよ。 そこは、誤解のないようお願いします。 さて、この真面目な性格について考えてみた

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          怖〜い上司に話しかけるのが苦手な人でも、少しのコツで気軽に話しかけられるようになる方法

          久々の更新です(笑) 決してnoteを疎かにしていたわけではないのですが、なぜか更新できていなかったです。 反省。。 そして更新していない間にThreadsがリリースされましたね。 Threadsは、比較的気軽に投稿しやすいのと、文字だけでも済むので、更新頻度高めです。 良かったらそちらもご覧くださいね。 ↓ Threadsはこちら ↓ さて、では本題に入ります。 今この記事を読んでいるということは、 「上司と話すのが怖い」 「上司と話すのが苦手」 そんな

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