タルタルソースの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【タルタルソース／大さじ1杯（15g）】
糖質：0.9g
カロリー：56kcal

タルタルソースはダイエット向き？
タルタルソースは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

タルタルソースはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

タルタルソースは大さじ1杯（15g）あたり糖質0.9g、100gあたり糖質6gほどです。タルタルソースのメインであるマヨネーズや卵には糖質がほとんど含まれません。

そのため、タルタルソースは糖質が低くなります。ただ、タマネギについては糖質がやや高めです。タマネギたっぷりのタルタルソースはもう少し糖質が高くなるかもしれないです。

また、レシピによっては砂糖を用いることも。砂糖を入れれば入れた分だけ糖質が高くなりますので十分に気を付けましょう。

タルタルソースのカロリーは大さじ1杯あたり56kcal、100gあたり373kcalほどです。マヨネーズや卵のせいでカロリーはなかなかに高くなります。

タルタルソースは主にフライに使用することも含め、カロリー制限中はなるべく控えた方がいいでしょう。

タルタルソースを使った料理の糖質＆カロリー

タルタルソースを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【タルタルソースを使った料理の糖質＆カロリー】
アジフライのタルタルソース添え： 糖質5.14g／216kcal
えびフライのタルタルソース添え： 糖質7.2g／377kcal
チキン南蛮： 糖質11.31g／584kcal
フィッシュバーガー： 糖質36.18g／397kcal
タルタルソースのメンチカツサンド： 糖質39.9g／421kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

タルタルソースはサンドイッチやバーガーなど主食系を含む料理を避けておけば、糖質制限中に利用しやすい調味料ですね。ただ、フライ系は衣のせいで糖質がやや高めです。糖質制限中にNGというほどではありませんが、食べ過ぎには気を付けましょう。

【タルタルソースの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：373kcal
タンパク質：2.6g
脂質：37.4g
炭水化物：6.6g
（糖質） 6g
（食物繊維） 0.6g

タルタルソースは糖質が低くカロリーが高い

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【タルタルソースのポイント】
〇糖質0.9g／56kcal（大さじ1杯：15g）
〇糖質は低め
〇カロリーは高い

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タルタルソースは卵やマヨネーズをメインとすることから糖質こそ低いもののカロリーは高くなっています。糖質制限中の方にはおすすめできますが、カロリー制限中の方は控えめにしておきましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨