ロッテリアのメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

2021年2月7日 16:35

※ロッテリアでは糖質量を公表していません。ここでは炭水化物量を糖質量として紹介します。

ロッテリアのバーガーメニューの糖質＆カロリー

まずはロッテリアのハンバーガーの糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ロッテリアのバーガーメニューの糖質＆カロリー】
ロッテリアハンバーガー：糖質30.7g／262kcal
ロッテリアチーズバーガー：糖質30.9g／304kcal
ロッテリアクラシックバーガー：糖質46.9g／779kcal
ロッテリアクラシックバーガーJr：糖質28.3g／357kcal
エビバーガー：糖質38.5g／486kcal
エビチーズバーガー：糖質38.7g／528kcal
絶品チーズバーガー：糖質28.5g／250kcal
チキン南蛮バーガー：糖質36.3g／381kcal
てりやきバーガー：糖質35.4g／375kcal
ソイ野菜ハンバーガー：糖質32.8g／260kcal
ソイ野菜チーズバーガー：糖質33g／302kcal

ロッテリアだけの話ではありませんが、ハンバーガーはバンズ（パン）を使用することから糖質が高く、ロッテリアの場合は1個あたり30～40g前後の糖質を含みます。

1食に40gまで糖質を摂取できるスタンダード糖質制限ならセーフかもしれませんが、1食あたり20gまでしか糖質を摂取できないスーパー糖質制限ならアウトの可能性が高いです。

糖質制限中のハンバーガーは控えめにしておいた方がいいでしょう。

なお、カロリーについても全体的に高めですが、ソイ野菜ハンバーガーについてはカロリーが低めになっています。

ロッテリアのサイドメニューの糖質＆カロリー

次にロッテリアのサイドメニューの糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ロッテリアのサイドメニューの糖質＆カロリー】
カップサラダ（コールスロードレ）：糖質7.9g／91kcal
カップサラダ（ごまドレ）：糖質8.8g／84kcal
チキンからあげっと（3本）：糖質10.2g／201kcal
若鶏のフライドチキン：糖質12.3g／252kcal
さくさくチキンスティック（2本）：糖質13.8g／206kcal
オニオンフライ：糖質21.3g／255kcal
フレンチフライポテト（S）：糖質26.3g／210kcal
国産りんごパイ：糖質26.4g／222kcal

糖質制限的にはカップサラダやチキンからあげっとなどがおすすめです。このあたりのメニューを活用すれば、糖質オーバーを回避しながら満腹感を得ることもできるでしょう。

逆に注意したいのはフレンチフライポテトやオニオンフライなど。フレンチフライポテトは定番メニューでありながら、Sサイズですら糖質25gオーバーですので糖質制限中は避けておいてください。

まとめ

ロッテリアで糖質制限を行う時はハンバーガーはなるべく避け、低糖質なサイドメニューを活用していくのがいいでしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨