緑茶ハイの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【緑茶ハイ／1杯（350g ※）】
糖質：0.42g
カロリー：291kcal

※焼酎140gに対して緑茶210g（2：3）で作成した場合を想定しています。

緑茶ハイはダイエット向き？
緑茶ハイは糖質をほとんど含まない糖質制限ダイエット向きのお酒です。ただ、カロリーは低くありません。カロリー制限中の人は飲み過ぎに気を付けましょう。

緑茶ハイはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

焼酎140gに対して緑茶210gで緑茶ハイを作成した場合、1杯（350g）あたりの糖質は0.42gです。ガッツリ2杯飲んでも糖質が1gに満たないのは素晴らしいですね。緑茶ハイは糖質制限向けのお酒と自信を持って言えます。

緑茶ハイの糖質がここまで低くなるのは蒸留酒である焼酎が糖質を含まず、また緑茶も非常に糖質が低いためです。なお、焼酎と緑茶の配分を変えても糖質はほぼ変わりません。好きな割合で作成してOKです。

ただ、カロリーについては1杯あたり291kcal、100gあたり83kcalと低くありません。カロリーを控えたい場合は飲み過ぎに気を付けるべきでしょう。

カロリーが高くなる理由は焼酎が100gあたり206kcalも含有しているためです。対して、緑茶は100gあたり2kcalしか含みませんから、緑茶の割合を多めにすることでカロリーを抑えることができますよ。

緑茶ハイと他のお酒の糖質＆カロリーを比較

次に緑茶ハイと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【緑茶ハイと他のお酒の糖質＆カロリー】
緑茶ハイ（1杯：350g）： 糖質0.42g／291kcal
ウーロンハイ（1杯：350g）： 糖質0.21g／287kcal
赤ワイン（1杯：80g）： 糖質1.2g／58kcal
白ワイン（1杯：80g）： 糖質1.6g／58kcal
日本酒（1合：180g）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal

ウーロンハイも緑茶ハイと同じく糖質が低い糖質制限ダイエット向きのお酒です。これはウーロン茶もほとんど糖質を含まないためです。

炭酸割りや水割りでは物足りない・・・とは言ってもソーダ割りは糖質が高すぎるし・・・といった時にはぜひ緑茶やウーロン茶割りを採用してみてください。

なお、日本酒やビールなどは糖質をそれなりに含みます。糖質制限中はグッと我慢して緑茶ハイなどを選んでおくと、糖質制限失敗に陥りにくいですよ。

【緑茶ハイの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：83kcal
タンパク質：0.42g
脂質：0g
炭水化物：0.42g
（糖質） 0.42g
（食物繊維） 0g

※焼酎2：緑茶3で作成した場合を想定しています。

緑茶ハイは糖質が低い！

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【緑茶ハイのポイント】
〇糖質0.42g／291kcal（1杯：350g）
〇糖質が低く糖質制限ダイエット向き
〇焼酎と緑茶の割合を変えても糖質は低いまま

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緑茶ハイは非常に糖質が低いお酒だと分かりましたね。お酒によっては配分を変更することで糖質が高くなったりしますが、緑茶ハイに関しては配分を変えても糖質はそこまで変わりません。自分好みの配分でOKですよ。

ただ、カロリーは焼酎の量によって大きく左右されます。カロリーの摂取量を抑えたい場合は焼酎の使用量をやや控えめにしておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨