パルメザンチーズの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【パルメザンチーズ／大さじ1杯（6g ※）】
糖質：0.11g
カロリー：29kcal

※大さじ1杯の重さ。尚、大さじ1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

パルメザンチーズはダイエット向き？
パルメザンチーズは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

パルメザンチーズはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

パルメザンチーズは大さじ1杯（6g）あたり糖質0.11g、100gあたりでも糖質1.9gです。そもそもパルメザンチーズを1回に100gも使うことはありませんが、もし100g使ったとしても糖質制限的には問題ありません。そのくらいには低糖質です。

カロリーは大さじ1杯で29kcal、100gあたりだと475kcalにもなります。糖質に比べてカロリーはかなり高めです。パスタやサラダに大さじ2杯をふりかけるだけで＋58kcal、大さじ3杯もかければ＋87kcalにもなってしまいます。

カロリー制限中の方はかけるにしても少なめにしておいた方がいいでしょう。

パルメザンチーズを使った料理の糖質＆カロリー

パルメザンチーズを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【パルメザンチーズを使った料理の糖質＆カロリー】
チキンピカタ： 糖質3.78g／249kcal
ポークピカタ： 糖質9.56g／348kcal
シーザーサラダ： 糖質14.18g／238kcal
シーフードピザ： 糖質32.1g／490kcal
カルボナーラ： 糖質56.9g／831kcal
ミートソースパスタ： 糖質82.29g／608kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

パルメザンチーズはパスタに使うことが多いものの、パスタは麺のせいで糖質が高いため糖質制限中はやめておいた方がいいでしょう。

また、シーザーサラダに使うのも一般的ですが、あれもクルトン（パン）のせいで糖質が高くなりがちです。サラダだから低糖質だと勘違いしている方は気を付けてくださいね。

【パルメザンチーズの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：475kcal
タンパク質：44g
脂質：30.8g
炭水化物：1.9g
（糖質） 1.9g
（食物繊維） 0g

パルメザンチーズは糖質が低くカロリーが高い

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【パルメザンチーズのポイント】
〇糖質0.11g／29kcal（大さじ1杯：6g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇シーザーサラダは意外と高糖質

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パルメザンチーズ糖質が低くカロリーが高い食品です。糖質制限的にはたっぷり料理にかけても問題ありません。ただ、そもそもの糖質が高いパスタやシーザーサラダは危険です。なるべく肉類や魚介類など糖質の低い食品を組み合わせましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨