焼きそばパンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【焼きそばパン／1個（110g ※）】
糖質：37.12g
カロリー：233kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

焼きそばパンはダイエット向き？
焼きそばパンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

焼きそばパンはダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

焼きそばパンは1個（110g）あたり糖質37.12gほどです。焼きそばパンはご存知の通り、コッペパンで焼きそばをサンドした料理ですね。炭水化物＋炭水化物の代表的な料理であり、糖質は非常に高め。

ホットドッグやカレーパンなどは具材の糖質が低めなことから、糖質が高いとは言えパンの分くらいで済むのですが、焼きそばパンは具材による糖質の緩和がありません。

食事パンでありつつ糖質量的にはあんぱんやクリームパンなどの甘い系のパンと変わりません。糖質制限中はなるべく避けておきたい料理のひとつです。

カロリーは1個あたり233kcalほど。カロリーについてはそこまで高いわけでもありませんが、逆に低いとも言えません。

また、肉類の量によっては1個あたり300kcalや400kcalになってしまうことも。カロリーを抑えたい方は肉類を控えめにするか、そもそも肉を使用しないようにしましょう。

焼きそばパンと他のパンの糖質＆カロリーを比較

焼きそばパンと他のパンで糖質・カロリーを比較していきましょう。

【焼きそばパンと他のパンの糖質＆カロリー】
焼きそばパン（1個110g）： 糖質37.12g／233kcal
カレーパン（1個90g）： 糖質27.7g／289kcal
揚げパン（1個70g）： 糖質29.2g／264kcal
レーズンパン（1個60g）： 糖質29.4g／161kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal
ジャムパン（1個80g）： 糖質42.2g／238kcal

先ほど話した通り、焼きそばパンの糖質はカレーパンなどの食事パンよりも、クリームパンなどの菓子パンに近いですね。これはパン部分だけでなく具材も高糖質なためです。

カロリーについては、油で揚げたりといった工程が無い分、食事パンの中ではやや低めでしょうか。とはいえ、そこまで大きな差があるわけではありません。

【焼きそばパンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：212kcal
タンパク質：6.83g
脂質：4.35g
炭水化物：35.51g
（糖質） 33.75g
（食物繊維） 1.76g

焼きそばパンは糖質もカロリーも高め

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【焼きそばパンのポイント】
〇糖質37.12g／233kcal（1個：110g）
〇炭水化物＋炭水化物で糖質が高い
〇カロリーも決して低くはない

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

焼きそばパンは糖質もカロリーも高め。特に炭水化物×2ということで糖質が非常に高くなっています。糖質制限中の方はなるべく控えめに。それか、低糖質麺や低糖質パンを上手く使って低糖質な焼きそばパンを自作しましょう。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨