洋ナシの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【洋ナシ／1個（255g ※）】
糖質：31.87g
カロリー：138kcal

※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

洋ナシはダイエット向き？
洋ナシは、カロリーこそ低いものの、糖質は高く、糖質制限ダイエットにはあまり向きません。

洋ナシはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

洋ナシは1個（255g）あたり138kcalです。1個まるまるだと、やや高カロリーに見えるかもしれませんが、100gあたり54kcalと考えれば、食品全体で見てかなり低カロリーな部類です。

カロリー制限中でも安心して食べられる食品のひとつだと思います。

糖質は1個あたり31.87gと高いため、糖質制限中の方は摂取量に気をつけなくてはなりません。

つまり、洋ナシは低カロリーながら糖質は高い食品となります。

洋ナシの種類別の糖質＆カロリー

洋ナシのカロリー・糖質を「日本梨」「中国梨」と比較してみました。こうしてみると、洋ナシは3種類の中で最も高カロリー・高糖質だと分かります。

【洋ナシの種類別の糖質＆カロリー】
洋ナシ： 糖質31.87g／138kcal
日本梨： 糖質26.52g／110kcal
中国梨： 糖質28.82g／120kcal

※いずれも1個（255g）あたりの数字です。

洋ナシと他の果物の糖質＆カロリーを比較

他の果物ともカロリー・糖質を比較してみましょう。

【洋ナシと他の果物の糖質＆カロリー】
洋ナシ（1個：255g）： 糖質31.87g／138kcal
オレンジ（1個：87g）： 糖質7.83g／34kcal
キウイ（1個：87g）： 糖質9.57g／46kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
桃（1個：212g）： 糖質18.86g／85kcal
ぶどう（1房：204g）： 糖質31.01g／120kcal
リンゴ（1個：255g）： 糖質33.4g／138kcal

洋ナシはリンゴと同じくらいの重さで、カロリー・糖質量もかなり似た数字となっています。

ただ、洋ナシの方が少しだけ糖質が低めですね。些細な差ではありますが、リンゴと迷ったら洋ナシを選ぶといいかもしれません。

【洋ナシの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：54kcal
タンパク質：0.3g
脂質：0.1g
炭水化物：14.4g
（糖質） 12.5g
（食物繊維） 1.9g

洋ナシは低カロリーだけど糖質が高い

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【洋ナシのポイント】
〇138kcal／糖質31.87g（1個：255g）
〇低カロリーながら高糖質な食品
〇洋ナシよりも日本梨の方がヘルシー

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洋ナシはカロリーこそ低いものの、糖質は高めの食品でした。糖質制限中の方は食べる量に気を付けましょう。なお、洋ナシよりも日本梨や中国梨の方が多少ではあるもののヘルシーです。特に日本梨は3種類の中で最も低カロリー・低糖質ですから、どれにするか迷った時は日本梨を選ぶといいでしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨