ユッケジャンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ユッケジャン／1人前（471g ※）】
糖質：8g
カロリー：380kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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ユッケジャンはダイエット向き？
ユッケジャンはスープであれば糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
ユッケジャンはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ユッケジャンは1人前あたり糖質8gほどです。レシピによって具体的な数字は異なりますが、ユッケジャンは牛肉やもやし、卵など低糖質な食材を中心とした料理ですので基本的に糖質は低めです。
ただし、ユッケジャンとご飯を一緒にしたユッケジャンクッパはご飯のせいで糖質が非常に高くなります。ユッケジャンはスープでいただくようにしましょう。
カロリーは1人前で380kcalほどです。牛肉などの肉類を除けば低カロリーな野菜類が中心ですので、カロリーもそこまでは高くなりません。
心配な方は牛肉の量を抑えたり、ごま油の量を控えめにすることでより低カロリー化できますよ。
ユッケジャンと他の料理の糖質＆カロリーを比較
ユッケジャンと他の料理の糖質・カロリーを比較してみましょう。
【ユッケジャンと他の料理の糖質＆カロリー】
ユッケジャン： 糖質8g／380kcal
スンドゥブ： 糖質7g／706kcal
チャプチェ： 糖質17.55g／157kcal
チヂミ： 糖質58.14g／738kcal
ビビンバ： 糖質60.49g／597kcal
クッパ： 糖質76.05g／611kcal
ユッケジャンクッパ： 糖質80.38g／550kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
ご飯の量にもよりますが、ユッケジャンにご飯が入ったユッケジャンクッパは非常に糖質が高くなり、1人前で糖質80～100gくらいになることも。また、同じくご飯の含まれるクッパやビビンバなども糖質が高くなります。
【ユッケジャンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：81kcal
タンパク質：2.8g
脂質：6.3g
炭水化物：2.3g
（糖質） 1.7g
（食物繊維） 0.5g
ユッケジャンは糖質もカロリーも低い！
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【ユッケジャンのポイント】
〇糖質8g／380kcal（1人前：471g）
〇糖質もカロリーも低い
〇ユッケジャンクッパは高糖質
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ユッケジャンはご飯を含まないスープ状のものであれば糖質もカロリーも低めです。ダイエット中でも安心して食べられると思いますよ。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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