ガムシロップの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ガムシロップ／1個（13g）】
糖質：7.74g
カロリー：30kcal

ガムシロップはダイエット向き？
ガムシロップは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ガムシロップはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ガムシロップは1個（13g）あたり糖質7.74gほどです。商品によって具体的な糖質量は異なりますが、砂糖と水から作る液体ですので当然ながら糖質は高くなります。

ドリンクに1個入れるだけで8g近くもの糖質を増やしてしまうのですから、なかなかに恐ろしいですね。糖質制限中はなるべく避けておくべきでしょう。

カロリーも1個あたり30kcalと高くなっています。せっかく低カロリーなドリンクもガムシロップを入れてしまえば、それなりのカロリーを含むドリンクに変化してしまうでしょう。

ガムシロップは糖質制限にもカロリー制限にも向かないと考えてください。

ガムシロップを加えたドリンクの糖質＆カロリー

ガムシロップを加えたドリンクの糖質・カロリーをチェックしてみましょう。

【ガムシロップを加えたドリンクの糖質＆カロリー】
アイスコーヒー（ブラック）： 糖質1.4g／8kcal
アイスコーヒー（ガムシロップ1個）： 糖質9.14g／38kcal
アイスコーヒー（ガムシロップ1個／ミルク1個）： 糖質9.34g／54kcal
アイスコーヒー（ガムシロップ2個）： 糖質16.88g／68kcal
アイスコーヒー（ガムシロップ2個／ミルク1個）： 糖質17.08g／84kcal

※1杯あたり

ほとんど糖質を含まないアイスコーヒーもガムシロップ1個を入れるだけで糖質が10g近くに。2個も入れれば糖質が15gを超えてしまいます。

なお、ミルク（コーヒーフレッシュ）については1個あたり糖質0.2g／16kcalくらいですので、あまり気にせず入れてしまって大丈夫ですよ。

【ガムシロップの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：233kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：59.53g
（糖質） 59.53g
（食物繊維） 0g

ガムシロップは糖質もカロリーも高い

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【ガムシロップのポイント】
〇糖質7.74g／30kcal（1個：13g）
〇糖質もカロリーも高い
〇コーヒーフレッシュは低糖質

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ガムシロップは糖質もカロリーも高いと分かりましたね。ダイエット中の方はなるべく使わないようにしておくのが賢明でしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨