ヒレカツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ヒレカツ／1枚（78g ※）】
糖質：10.9g
カロリー：303kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ヒレカツはダイエット向き？
ヒレカツは糖質もカロリーも高くダイエットに向きません。

ヒレカツはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ヒレカツは1枚（78g）あたり糖質10.9gほどです。豚ヒレの糖質は100gあたり0.2gしかありませんが、ヒレカツにするにあたってパン粉や小麦粉で「衣」を付けるため糖質が高くなります。

肉料理ながら糖質が高く糖質制限にはあまり向かないと覚えておきましょう。

また、カロリーも1枚あたり303kcalと高くなっています。豚ヒレは豚肉としてはカロリーが低い方なのですが、揚げ物になると油をたっぷりと吸収するためカロリーも高くなってしまうのです。

ヒレカツは糖質制限にもカロリー制限にも向かない料理だと覚えておきましょう。

ヒレカツと他の料理の糖質＆カロリーを比較

ヒレカツと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ヒレカツと他の料理の糖質＆カロリー】
ヒレカツ： 糖質10.9g／303kcal
チキンカツ： 糖質8.97g／278kcal
ビーフカツ： 糖質9.26g／430kcal
とんかつ： 糖質11.8g／585kcal
ハムカツ： 糖質12.3g／262kcal
メンチカツ： 糖質14.3g／471kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ヒレカツに限らずカツ系は全体的に糖質・カロリーが高いと分かりますね。ダイエット中はカツ系をなるべく避けるようにしましょう。

【ヒレカツの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：389kcal
タンパク質：25.1g
脂質：25.3g
炭水化物：14.9g
（糖質） 14g
（食物繊維）0.9 g

ヒレカツは糖質もカロリーも高い

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【ヒレカツのポイント】
〇糖質10.9g／303kcal（1枚：78g）
〇衣のせいで糖質が高い
〇油のせいでカロリーも高い

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ヒレカツは糖質もカロリーも高いことが分かりましたね。

なお、ヒレカツと言えばカツ丼やお弁当などご飯と組み合わせることも多いわけですが、ヒレカツ＋ご飯は非常に糖質もカロリーも高くなります。より注意が必要です。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨