チャバッタの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2021年1月4日 14:15

【チャバッタ／1個（60g ※）】
糖質：28.4g
カロリー：163kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

チャバッタはダイエット向き？
チャバッタは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

チャバッタはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

チャバッタは1個（60g）あたり糖質28.4gほどです。チャバッタは小麦粉・水・塩・酵母・オリーブオイルといった材料から作られます。

このうち、小麦粉は100gあたり70gほどの糖質を含みます。しかも、チャバッタの材料で最も使用量が多いのは小麦粉。そのためチャバッタは非常に糖質が高くなってしまいます。

また、カロリーも1個あたり163kcalとやや高めです。糖質制限中の方に比べれば口にしやすいものの、食べ過ぎがカロリーオーバーに繋がることは忘れないでください。

チャバッタと他のパンで糖質・カロリーを比較していきましょう。

【チャバッタと他のパンの糖質＆カロリー】
チャバッタ：糖質47.3g／271kcal
フランスパン：糖質54.8g／279kcal
食パン：糖質42.2g／260kcal

※100gあたり

チャバッタは食パンやフランスパンとあまり変わらない糖質・カロリーを有しています。

ダイエットのために食パンやフランスパンを避けている方は、それと同様にチャバッタも避けておきましょう。

【チャバッタの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：271kcal
タンパク質：8.8g
脂質：3.5g
炭水化物：50g
（糖質） 47.3g
（食物繊維） 2.7g

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【チャバッタのポイント】
〇糖質28.4g／163kcal（1個：60g）
〇糖質もカロリーも高め
〇ダイエットには不向き

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チャバッタは、フランスパンや食パンと同じく糖質もカロリーも高めです。特に糖質の高さが際立ち、重量の半分ほどは糖質で構成されるほど。糖質制限中の方は少しでも糖質オーバーに繋がることをしっかり覚えておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨