えびせんべいの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月14日 15:47

【えびせんべい／1枚（5g ※）】
糖質：3.5g
カロリー：23kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

えびせんべいはダイエット向き？
えびせんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

えびせんべいはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

えびせんべいは1枚（5g）あたり糖質3.5gほどです。メイン原材料であるえびは糖質をほぼ含まないものの、えびせんべいには小麦粉や砂糖が用いられますから糖質が高くなってしまいます。

一般的なせんべいと同じく糖質制限には全く向きません。

カロリーは1枚あたり23kcalです。1枚5gのえびせんべいはそう大きなものではなく、4個5個と簡単に食べられてしまうことを考えればカロリーも決して低いとは言えないでしょう。

なお、同じえびせんべいでも商品によって1枚あたりのサイズや糖質・カロリーが異なります。なるべくなら購入時などにパッケージの栄養成分表示を確認しておきましょう。

余談ですが、カルビーのかっぱえびせんは85g入りの商品で1袋あたり糖質（炭水化物）57.2g／423kcalとなっています。

えびせんべいと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【えびせんべいと他のお菓子の糖質＆カロリー】
えびせんべい：糖質3.5g／23kcal
サラダせんべい：糖質7.1g／47kcal
せんべい：糖質8.87g／42kcal
南部せんべい（胡麻）：糖質10.22g／65kcal
揚げせんべい：糖質10.6g／70kcal

※1枚あたりの糖質量とカロリーです。

えびせんべいに比べると一般的なせんべいの方がサイズが大きな傾向にあるため、せんべいの方が糖質・カロリーが高くなりやすいと思います。

ただ、サイズによってはえびせんべいの方が糖質・カロリーが高くなることも。せんべい系は糖質もカロリーも高めでダイエットに向かないと覚えておきましょう。

【えびせんべいの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：465kcal
タンパク質：4.7g
脂質：18.4g
炭水化物：70.5g
（糖質） 70.5g
（食物繊維） 0g

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【えびせんべいのポイント】
〇糖質3.5g／23kcal（1枚：5g）
〇糖質もカロリーも高い
〇せんべい系は全体的に高糖質・高カロリー

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えびせんべいは糖質もカロリーも高いお菓子だと分かりましたね。純粋にえびだけで作るえびせんべいであれば低糖質あのですが、一般的なえびせんべいには小麦粉や砂糖が用いられるため、どうしてもダイエットには向かない糖質量になってしまうのです。

また、えびせんべいに限らずせんべい系はダイエットに不向きです。ダイエット中はなるべく避けるようにしておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨