チョリソーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月5日 15:13

【チョリソー／1本（30g ※）】
糖質：1.5g
カロリー：87kcal

※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

チョリソーはダイエット向き？
チョリソーは糖質が低く糖質制限に向いていますが、カロリーは高くカロリー制限には向きません。

チョリソーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

チョリソーは1本（30g）あたり糖質1.5gほどです。肉類ということで糖質は低めですね。好きなだけとは言いませんが、多めに食べても糖質オーバーにはなりにくいと思います。

一方でカロリーは1本あたり87kcal、100gあたりだと290kcalにもなります。カロリー制限中は食べ過ぎ厳禁！

少しの食べ過ぎがカロリーオーバーの原因になりえます。なお、一般的なウインナーも同量くらいのカロリーを含みます。

チョリソーを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【チョリソーを使った料理の糖質＆カロリー】
チョリソーパン：糖質25.9g／256kcal
チョリソードーナツ：糖質29.7g／301kcal
チョリソージャンバラヤ：糖質51.4g／349kcal
チョリソーのペペロンチーノ：糖質67.5g／457kcal

※使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

チョリソーはパンやパスタなどと組み合わせることが多いのですが、これら主食系メニューは糖質が非常に高くなります。

糖質制限中はパンやパスタではなく、そのまま食べるくらいがいいかもしれません。また、シンプルにチーズと組み合わせるのもおすすめです（チーズはほとんど糖質を含まない食品です）。

【チョリソーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：290kcal
タンパク質：10.1g
脂質：25.5g
炭水化物：5g
（糖質） 5g
（食物繊維） 0g

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【チョリソーのポイント】
〇糖質1.5g／87kcal（1本：30g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇糖質制限中のパンやパスタはNG

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チョリソーは糖質が低くカロリーが高い、糖質制限向けの食品です。ただ、パンやパスタなど主食系との組み合わせが多い点では糖質制限中も注意が必要ですね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨