とん平焼きの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【とん平焼き／1人前（210g ※）】
糖質：6.9g
カロリー：413kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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とん平焼きはダイエット向き？
とん平焼きは糖質が高く糖質制限に向いています。ただしカロリーは高めです。
とん平焼きはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
とん平焼きは1人前（210g）あたり糖質6.9gほどです。お好み焼きと違って卵や豚肉で生地を作ることから糖質は低めとなります。
ただ、レシピによっては卵に片栗粉を混ぜたり、山芋を使用することもあります。そういったレシピだと糖質が高くなる可能性がありますので気を付けてください。
カロリーは1人前で413kcalほど。卵や豚肉のせいでカロリーはかなり高めです。残念ながらカロリー制限ダイエットには向きません。
とん平焼きと他の料理の糖質＆カロリーを比較
とん平焼きと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【とん平焼きと他の料理の糖質＆カロリー】
とん平焼き： 糖質6.9g／413kcal
たこ焼き： 糖質41.91g／308kcal
もんじゃ焼き： 糖質52.44g／508kcal
お好み焼き： 糖質57.6g／552kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
お好み焼きやもんじゃ焼きは糖質が非常に高く糖質制限には向かないのですが、とん平焼きは卵と豚肉の生地のおかげで糖質が非常に低いですね。なんとお好み焼きの1/8くらいしか糖質がありません。
カロリーについてはお好み焼きやもんじゃ焼きとそこまでは変わらず。卵や豚肉がいかに高カロリー・低糖質な食品か分かります。
【とん平焼きの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：197kcal
タンパク質：11.5g
脂質：14.3g
炭水化物：3.7g
（糖質） 3.3g
（食物繊維） 0.4g
とん平焼きは糖質が低くカロリーは高い
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【とん平焼きのポイント】
〇糖質6.9g／413kcal（1人前：210g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇カロリーが高くカロリー制限には向かない
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とん平焼きは糖質とカロリーのバランスがやや極端な料理ですね。糖質は低いのですがカロリーは非常に高いです。カロリー制限中の人は食べ過ぎに気を付けましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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