ジントニックの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ジントニック／1杯（200g ※）】
糖質：13.55g
カロリー：196kcal

※ジン50gに対してトニックウォーター150g（1：3）で作成した場合を想定しています。

ジントニックはダイエット向き？
ジントニックは糖質がやや高めです。糖質制限中は飲み過ぎに気を付けましょう。

ジントニックはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ジントニックとは、ジンとトニックウォーターを混ぜた飲み物のことですね。

ジンは100gあたり0.1gしか糖質を含まない低糖質なお酒ですが、トニックウォーターは糖分を加えて甘くした飲料ですから、100gあたり9gもの糖質を含みます。

一般的な比率である「ジン1：トニックウォーター3」でコップ1杯（200g）のジントニックを作成した場合、1杯あたりの糖質は13.55gとなります。

糖質制限的に見るとやや高めの糖質量ですね。糖質制限中は量を減らしておくか、1週間に1回など飲む頻度を抑えた方がいいでしょう。

また、カロリーも1杯あたり196kcalと決して低くありません。ダイエット中はくれぐれも飲み過ぎに気を付けてください。

ジントニックと他のお酒の糖質＆カロリーを比較

次にジントニックと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ジントニックと他のお酒の糖質＆カロリー】
ジントニック（1杯：200g）： 糖質13.55g／196kcal
ブランデー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
ウイスキー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
白ワイン（1杯：80g）： 糖質1.6g／58kcal
日本酒（1合：180g）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal
梅酒（1杯：83g）： 糖質17.18g／129kcal

こうして比較してみると、よりジントニックの糖質の高さが際立ちますね。ビール1缶まるまる飲むよりも、ジントニック1杯の方が高糖質です。

また、カロリーも他のお酒に比べて高めなのが分かります。あまりダイエットと相性が良いとは言えないお酒だということを覚えておきましょう。

【ジントニックの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：98kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：6.78g
（糖質） 6.78g
（食物繊維） 0g

※ジン1：トニックウォーター3で作成した場合を想定しています。

ジントニックは糖質が高め

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【ジントニックのポイント】
〇糖質13.55g／196kcal（1杯：200g）
〇糖質がやや高め
〇カロリーも低くないので飲み過ぎには気を付けよう

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ジントニックは糖質がやや高め。カロリーも低くない飲み物ですので飲み過ぎには気を付けましょう。なお、トニックウォーターは種類によって少しだけ糖質・カロリー量が異なります。お店でいくつかトニックウォーターが並んでいる時は、きちんと糖質・カロリー量を比較しておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨