かにみその糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月3日 14:55

【かにみそ／100g】
糖質：2.2g
カロリー：92kcal

かにみそはダイエット向き？
かにみそは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

かにみそはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

かにみそは100gあたり糖質2.2gほどです。なかなかに低糖質な部類ですので糖質制限中でも食べやすいと思いますよ。ただ商品によって調味料などの影響から糖質量が異なりますので購入前にはきちんと栄養成分を確認しておきましょう。

なお、かに本体の糖質は100gあたり0.1～0.3gくらいです。本体に比べるとかにみそは糖質が高いと言えますね。

カロリーは100gあたり92kcalとされていますが、これも商品によって異なります。調味料などが使われた缶詰は100gで200kcal近いこともありますので気を付けてください。

ちなみに、かに本体のカロリーは100gあたり80kcal前後といった感じです（種類によりますが）。

かにみそを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【かにみそを使った料理の糖質＆カロリー】
かにみそ甲羅焼き：糖質2.5g／130kcal
かにみそのにぎり寿司（1貫）：糖質5.9g／37kcal
かにみそ入りポテトサラダ：糖質9.2g／160kcal
かにみそアラビアータ：糖質42g／341kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

かにみそを使った料理の糖質・カロリーは幅がありますね。甲羅焼きなどシンプルなメニューであれば糖質もカロリーも控えめですが、アラビアータなど主食系が入る料理は糖質もカロリーも高めになります。

【かにみその栄養成分表示（100g）】
エネルギー：92kcal
タンパク質：9g
脂質：5.3g
炭水化物：2.2g
（糖質） 2.2g
（食物繊維） 0g

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【かにみそのポイント】
〇糖質2.2g／92kcal（100g）
〇糖質もカロリーも低め
〇調味料入りの缶詰は糖質・カロリーが高いことも

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かにみそは基本的に糖質もカロリーも低め・・・と言いたいところですが商品によっては糖質・カロリーが高いこともあります。きちんと栄養成分表を確認しつつ使用してくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨