アスパラベーコンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月30日 14:27

【アスパラベーコン／1個（15g ※）】
糖質：0.21g
カロリー：39kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

アスパラベーコンはダイエット向き？
アスパラベーコンは糖質が低く糖質制限ダイエットに向いています。ただし、カロリーは高くカロリー制限ダイエットには向きません。

アスパラベーコンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

アスパラベーコンは1個（15g）あたり糖質0.21gです。つまり、10個食べたとしても糖質摂取量はたったの2.1gしかありません。このくらい低糖質であれば糖質制限中でも安心して食べられますね。

アスパラベーコンの糖質が低い理由はいたってシンプルなもの。アスパラガスが100gあたり糖質2.1g、ベーコンが100gあたり糖質0.3gと、メイン食材がどちらも低糖質なためです。

一方でカロリーは1個あたり39kcal。10個も食べれば390kcalと、かなりのカロリーを摂取することになります。カロリーに関しては高いといえるでしょう。

カロリーが高くなってしまうのは、ベーコンが100gあたり405kcalもある非常に高カロリーな食品なためです。カロリー制限中の人はアスパラベーコンの食べ過ぎに気を付けましょう。

アスパラベーコンと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【アスパラベーコンと他の料理の糖質＆カロリー】
アスパラベーコン：糖質1.44g／261kcal
ゴーヤの肉詰め：糖質2.42g／119kcal
ナスの肉詰め：糖質4.62g／130kcal
野菜の豚肉巻き：糖質7.52g／150kcal
ピーマンの肉詰め：糖質8.02g／133kcal

※いずれも100gあたりの糖質量とカロリーです。

今回はアスパラベーコンと同じく肉類＋野菜の料理で糖質・カロリーを比較してみました。基本的に肉類と野菜類を組み合わせた料理は糖質が低め、カロリーが高めの傾向にあります。

アスパラベーコンは上記の中で特に糖質が低くなっていますが、味付けによっては糖質がやや高くなることもあるので気を付けてください。

たとえば、砂糖やみりん等を使って甘めに味付けをすると糖質が高くなりがちです。

【アスパラベーコンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：261kcal
タンパク質：8.3g
脂質：25.1g
炭水化物：2.16g
（糖質） 1.44g
（食物繊維） 0.72g

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【アスパラベーコンのポイント】
〇糖質0.21g／39kcal（1個：15g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇カロリーは高い

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アスパラベーコンは、アスパラガスもベーコンも糖質が低いことから非常に低糖質。1個あたりであれば糖質が1gを超えることはそうそうないでしょう。糖質制限中の方はぜひ有効活用してくださいね！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨