ペスカトーレの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ペスカトーレ／1人前（580g ※）】
糖質：75.46g
カロリー：737kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ペスカトーレはダイエット向き？
ペスカトーレは糖質が高く糖質制限には向きません。

ペスカトーレはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ペスカトーレは1人前（580g）あたり糖質75.46gほどです。ペスカトーレに使用されるアサリやイカといった魚介類は糖質をほとんど含まないのですが、麺が大量の糖質を含むことから、ペスカトーレは糖質が高くなります。ようは糖質の大半は麺の仕業というわけです。

糖質制限の目安はスーパー糖質制限＝1食あたり糖質20g、スタンダード糖質制限＝1食あたり糖質40g、プチ糖質制限＝1食あたり糖質60gです。つまり、ペスカトーレはどの糖質制限であっても食べることが出来ません。残念ながら糖質制限には向かない料理だと考えてください。

カロリーは1人前で737kcalほどです。魚介類については低カロリーなのですが、麺がそれなりにカロリーを含みますし、ペスカトーレにはオリーブオイルなどを用いることが多いため、意外とカロリーも高くなります。

ただ、ペスカトーレ1人前で食事が完結するのであれば、カロリー制限中でも許容範囲かもしれません（カロリー制限の度合いにもよりますが）。

ペスカトーレと他の麺類の糖質＆カロリーを比較

ペスカトーレと他の麺類で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ペスカトーレと他の麺類の糖質＆カロリー】
ペスカトーレ： 糖質75.46g／737kcal
たらこパスタ： 糖質68.56g／749kcal
カルボナーラ： 糖質68.79g／781kcal
きのこパスタ： 糖質70.03g／442kcal
ペペロンチーノ： 糖質71.01g／510kcal
ミートソースパスタ： 糖質82.29g／608kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ペスカトーレに限らず、パスタ系の料理は麺のせいで糖質が高くなります。カロリーについては油類やクリームなどの有無で変わってきますね。

たとえば、ペスカトーレはオリーブオイルの使用を想定しているため、きのこパスタなどよりカロリーが高くなります。また、たらこパスタはバター、カルボナーラは生クリームなどのせいでカロリーが高めです。

【ペスカトーレの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：127kcal
タンパク質：7.38g
脂質：3.59g
炭水化物：13.86g
（糖質） 13.01g
（食物繊維） 0.85g

ペスカトーレは糖質が高い

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【ペスカトーレのポイント】
〇糖質75.46g／737kcal（1人前：580g）
〇糖質が高い
〇オリーブオイルの量によってはカロリーも高くなる

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ペスカトーレは麺のせいで糖質が高い料理だと分かりましたね。また、オリーブオイルの量によってはカロリーも非常に高くなります。ダイエット中は気を付けておきたい料理のひとつといえるでしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨