塩パンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【塩パン／1個（70g ※）】
糖質：25.45g
カロリー：225kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

塩パンはダイエット向き？
塩パンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

塩パンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

塩パンは1個（70g）あたり糖質25.45gほどです。塩パンに使用する塩やバターは糖質をほぼ含まないのですが、小麦粉で作られるパン部分が大量の糖質を含みます。そのため、塩パンは糖質が高くなってしまうのです。

1食あたり40gまで糖質を摂取できるスタンダード糖質制限なら1個くらいはセーフ。しかし1食あたり20gまでしか糖質を摂取できないスーパー糖質制限では1個ですらアウト。糖質制限の度合いによっては、絶対にNGというほどではないものの、基本は控えておいた方がいいでしょう。

カロリーは1個あたり225kcalほどです。塩パンには高カロリーで有名なバターを多めに用いることから、糖質だけでなくカロリーも高くなります。

糖質制限中の方はもちろん、カロリー制限中の方も控えておきたいパンのひとつです。

塩パンと他のパンの糖質＆カロリーを比較

塩パンと他のパンで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【塩パンと他のパンの糖質＆カロリー】
塩パン（1個70g）： 糖質25.45g／225kcal
クロワッサン（1個40g）： 糖質16.9g／179kcal
カレーパン（1個90g）： 糖質27.7g／289kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal

商品・レシピにもよりますが、中身のバターが糖質をほぼ含まないこともあり、塩パンはクリームパンやあんぱんに比べれば糖質がかなり低めです。

ただ、これはクリームパンやあんぱんの糖質が高すぎるだけであって、決して塩パンの糖質が低いわけではありませんよ。

【塩パンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：322kcal
タンパク質：6.72g
脂質：14.77g
炭水化物：37.97g
（糖質） 36.36g
（食物繊維） 1.61g

塩パンは糖質もカロリーも高め

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【塩パンのポイント】
〇糖質25.45g／225kcal（1個：70g）
〇小麦粉のせいで高糖質
〇バターのせいでカロリーも高い

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塩パンは小麦粉やバターなどを用いることから、糖質もカロリーも高めです。1個くらいならセーフかもしれませんが、2個3個と食べてしまうと糖質・カロリーオーバーの可能性大です。ダイエット中の方は決して食べ過ぎてはいけませんよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨