てんさい糖の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【てんさい糖／大さじ1杯（9g）】
糖質：8g
カロリー：34kcal
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てんさい糖はダイエット向き？
てんさい糖は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
てんさい糖はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
てんさい糖は大さじ1杯（9g）あたり糖質8g、100gあたり糖質88.6gです。てんさい糖100gには96.9gの炭水化物が含まれるものの、同時に8.3gの食物繊維も含まれるため「96.9g－8.3g＝糖質88.6g」となります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。
一応は砂糖よりも糖質が低いものの、それでも大さじ1杯で糖質8gはかなりの高糖質ですね。少しの使い過ぎが糖質オーバーに繋がると考えてください。
カロリーも大さじ1杯で34kcal、100gあたり380kcalと非常に高くなっています。やはり少しの使い過ぎがカロリーオーバーに繋がるでしょう。
てんさい糖を使った料理の糖質＆カロリー
てんさい糖を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【てんさい糖を使った料理の糖質＆カロリー】
わかめとえのきの生姜炒め： 糖質3g／39kcal
ひじきとゴボウの梅サラダ： 糖質5.2g／44kcal
豚ヒレのバルサミコきのこソース： 糖質5.6g／175kcal
いわしの照り焼き： 糖質6g／171kcal
茄子の田楽： 糖質7.6g／90kcal
鯖の味噌煮： 糖質13.2g／434kcal
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き： 糖質22.8g／217kcal
ショートケーキ： 糖質28.87g／370kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
てんさい糖を料理にほんの少量、それも低糖質な食品と組み合わせるくらいなら糖質制限中でも大きな問題はありません。
しかし、ショートケーキなどてんさい糖をたっぷり目に使う料理は危険ですね。ケーキ類はクリームなどの問題でカロリーも高くなりがちですし、ダイエット中は避けておきましょう。
【てんさい糖の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：380kcal
タンパク質：0.9g
脂質：0g
炭水化物：96.9g
（糖質） 88.6g
（食物繊維） 8.3g
てんさい糖は糖質もカロリーも高い
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【てんさい糖のポイント】
〇糖質8g／34kcal（大さじ1杯：9g）
〇糖質もカロリーも高い
〇使いすぎはNG
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てんさい糖は糖質もカロリーも高い調味料です。基本的に使いすぎはNG。使うにしても極々少量にしておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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