焼き鳥丼の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月20日 14:49

【焼き鳥丼／1人前（460g ※）】
糖質：105.15g
カロリー：777kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

焼き鳥丼はダイエット向き？
焼き鳥丼は糖質もカロリーも高めでダイエットに向きません。

焼き鳥丼はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

焼き鳥丼は1人前（460g）あたり糖質105.15gほどです。焼き鳥の部分はほとんど糖質を含まないのですが、ご飯の部分がほぼ糖質の塊ですので、どうしても糖質が高くなってしまいます。

ご飯の部分を除けば糖質は低めですから、ご飯をカリフラワーライスや豆腐に置き換えれば糖質制限中でも食べられると思います。

カロリーは1人前あたり777kcalほど。鶏肉は肉類としては低カロリーな方ですが、それでも肉たっぷりのどんぶりとなるとカロリーは高くなります。

焼き鳥丼は糖質もカロリーも高くダイエットには向かないと考えてください。

焼き鳥丼と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【焼き鳥丼と他の料理の糖質＆カロリー】
焼き鳥丼：糖質105.15g／777kcal
中華丼：糖質100.88g／697kcal
カツ丼：糖質110.95g／915kcal
牛丼：糖質111.55g／777kcal
親子丼：糖質112.15g／686kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

焼き鳥丼に限らず丼ものは糖質もカロリーも高くなります。ワンプレートで手軽なのは分かりますが、ダイエット中はなるべく控えた方がいいですよ。

【焼き鳥丼の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：169kcal
タンパク質：6.81g
脂質：4.48g
炭水化物：23.42g
（糖質） 22.86g
（食物繊維） 0.56g

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【焼き鳥丼のポイント】
〇糖質105.15g／777kcal（1人前：460g）
〇糖質もカロリーも高め
〇カリフラワーライスなどで低糖質化も可能

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焼き鳥丼は糖質もカロリーも高い料理だと分かりましたね。ただ、ご飯をカリフラワーライスや豆腐に置き換えることで低糖質化も可能です。糖質制限中の方はぜひ試してみてください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨