塩昆布の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【塩昆布／1袋（30g ※）】
糖質：7.17g
カロリー：33kcal

※1袋の重さ。尚、1袋あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

塩昆布はダイエット向き？
塩昆布は水分量が少なく重量に対しての糖質は高めです。使いすぎには気を付けましょう。

塩昆布はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

塩昆布は1袋（30g）あたり糖質7.17g、100gあたり糖質23.9gです。水分量が少ないため重量に対しての糖質は高めとなります。

とはいえ、1回に使用する量は10g程度だと思います。塩昆布10gなら糖質は2.39gほど。このくらいの糖質量であれば糖質制限中でも問題ないでしょう。

カロリーは1袋あたり33kcal、100gあたり110kcalです。カロリーは全く問題ない低さですね。たっぷり目に使用してもカロリーオーバーにはならないと思います。

塩昆布を使った料理の糖質＆カロリー

塩昆布を使った料理の糖質＆カロリーを見ていきましょう。

【塩昆布を使った料理の糖質＆カロリー】
塩昆布と白身魚の和え物： 糖質1.7g／98kcal
塩昆布ともやしのスープ： 糖質1.9g／14kcal
きゅうりの塩昆布漬け： 糖質2.3g／51kcal
塩昆布とキャベツの和え物： 糖質3.3g／57kcal
和風粉吹き芋： 糖質13.5g／93kcal
塩昆布と油揚げの炊き込みご飯： 糖質71.4g／386kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

塩昆布を使った料理の糖質・カロリーはまちまちですね。野菜類と組み合わせるものは基本的に低糖質・低カロリーですが、炊き込みご飯などはどうしても糖質が高くなります。

【塩昆布の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：110kcal
タンパク質：16.9g
脂質：0.4g
炭水化物：37g
（糖質） 23.9g
（食物繊維） 13.1g

塩昆布は使いすぎに注意

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【塩昆布のポイント】
〇糖質7.17g／33kcal（1袋：30g）
〇重量に対しての糖質は高め
〇使いすぎには注意

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塩昆布は乾燥しているため重量に対しての糖質は高めです。味の濃さを考えれば使いすぎることもないとは思いますが、糖質制限中は使用量に気を付けましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨