ウーロンハイの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ウーロンハイ／1杯（350g ※）】
糖質：0.21g
カロリー：287kcal

※焼酎140gに対してウーロン茶210g（2：3）で作成した場合を想定しています。

ウーロンハイはダイエット向き？
ウーロンハイは糖質が非常に低く糖質制限ダイエットにぴったりです。ただ、カロリーはそれなりに含みます。

ウーロンハイはダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

焼酎140gに対してウーロン茶210g（2：3）でウーロンハイを作成した場合、1杯（350g）あたりの糖質は0.21gです。

焼酎は蒸留酒であることから糖質を含みませんが、ウーロン茶が100gあたり0.1gと微量の糖質を含むため、ウーロンハイにも多少ながら糖質が発生します。

とはいえ、一般的な1缶分くらいの容量を飲んでも、たった糖質0.21gしか摂取しないわけですから、糖質制限中でも安心して飲めるでしょう。

ただ、焼酎のカロリーが高いため、カロリーは1杯あたり287kcalと高めです。カロリー制限中の人は飲み過ぎないように気をつけた方がいいですよ。

ちなみに、ウーロン茶はほぼカロリーを含みません。そのため、焼酎の割合が高くなればなるほどに、ウーロンハイのカロリーは高くなります。カロリーを抑えたい場合は薄め（ウーロン茶多め）を意識しましょう。

ウーロンハイと他のお酒の糖質＆カロリーを比較

次にウーロンハイと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ウーロンハイと他のお酒の糖質＆カロリー】
ウーロンハイ（1杯：350g）： 糖質0.21g／287kcal
赤ワイン（1杯：80g）： 糖質1.2g／58kcal
日本酒（1合：180g）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal
梅酒（1杯：83g）： 糖質17.18g／129kcal

他のお酒と比較すると、ウーロンハイがいかに低糖質か際立ちますね。

ただ、カロリー的に言えば、ほぼ同じ容量でビールの2倍以上もあります。ウーロンハイは糖質こそ低いもののカロリーが高めのお酒だとしっかり覚えておきましょう。

【ウーロンハイの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：82kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：0.06g
（糖質） 0.06g
（食物繊維） 0g

※焼酎2：ウーロン茶3で作成した場合を想定しています。

ウーロンハイは低糖質！

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ウーロンハイのポイント】
〇糖質0.21g／287kcal（1杯：350g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇ただしカロリーは決して低くない

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

ウーロン茶も焼酎も糖質が低いことから、ウーロンハイはとても糖質が低い、糖質制限ダイエット向きのお酒です。糖質制限中でもガッツリお酒を飲みたい！そんな方はウーロンハイを作成してみるといいのではないでしょうか。

ただし、カロリーが低くない点には注意。また酔い過ぎておつまみを食べ過ぎないよう、ほどほどのところで切り上げてくださいね。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨