紅芋タルトの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月26日 15:51

【紅芋タルト／1個（32g）】
糖質：16.5g
カロリー：107kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

紅芋タルトはダイエット向き？
紅芋タルトは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

紅芋タルトはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

紅芋タルトは1個（28g）あたり糖質16.5gです。紅芋タルトは紅いもペーストや砂糖、小麦粉などを原材料としているため糖質が高くなります。芋類は野菜類ながら糖質が高く糖質制限には向かない食材です。正確な数字は分かりませんが紅いもペーストもかなりの糖質量でしょう。

糖質制限中の間食は一般的に糖質10gまでとされています。つまり、紅芋タルトだと1個でも余裕の糖質オーバーです。食べるにしても1個の半分くらいに留めておきましょう。

カロリーは1個あたり107kcalです。紅芋タルトにはバターや鶏卵なども使用されており、糖質だけでなくカロリーも高くなります。カロリー制限的にも半分くらいに留めておくのが無難でしょう。

紅芋タルトの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【紅芋タルトの種類別の糖質＆カロリー】
紅芋タルト(1個28g)：糖質16.5g／107kcal
いもいもタルト（1個32g）：糖質16.4g／110kcal
紅いも生タルト（1個45g）：糖質21.7g／141kcal

紅いも生タルトは1個のサイズの問題もあり、紅芋タルトより糖質もカロリーも高めです。ダイエット中の方はより警戒しておきましょう。

【紅芋タルトの栄養成分表示（1個：32g）】
エネルギー：107kcal
タンパク質：0.9g
脂質：4.1g
炭水化物：16.5g
（糖質） 16.5g
（食物繊維）記載なし

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【紅芋タルトのポイント】
〇糖質16.5g／107kcal（1個：32g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は半分くらいで我慢

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紅芋タルトは糖質もカロリーも高いお菓子です。1日1個まるまる食べてしまうのは糖質制限的にもカロリー制限的にも危険ですよ。食べるにしても1日1個の半分くらいで我慢しておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨