糖質制限中はカロリー不足で太る？理由とカロリー摂取におすすめの食品を紹介！
先日「糖質制限中のカロリー不足は太る可能性あり」といった内容のツイートを投稿したところ、多くの方からいいねをいただきました。本当にありがとうございます❗
今回はこの内容について少し掘り下げてみますね😊
糖質制限でも「食べてないのに太る」といった現象は往々にしてあります。
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) March 13, 2021
理由はいくつか考えられますが、よくあるのは「カロリー不足」です。
糖質に加えてカロリーまで制限してしまうと「カロリーを消費しにくい身体」になってしまうと言われているのです…😱
カロリーはきちんと摂取しましょう❗
糖質制限のカロリー不足は太る？
糖質制限をしているのに痩せないという人はカロリー不足が原因かもしれません。
糖質と同時にカロリーも控えた方が痩せるかと思いきや、糖質に加えてカロリーまで制限してしまうと、カロリーが少なくても平気なように身体が適応してしまい、基礎代謝の低い、燃費の良い身体が出来上がってしまうと言われているのです💦
「燃費が良い」と言えば聞こえはいいものの、これ、結局は「燃費の良い身体＝痩せにくい身体」ということですからね😱
一応、ごく一部の人は糖質制限＋カロリー制限で痩せるそうですが、もし糖質制限をしていて痩せないのであればカロリー不足を疑った方がいいかもしれません。
カロリー摂取におすすめの低糖質食品
以下の食品は糖質が低く、かつカロリーが高めになっており、糖質制限中のカロリー不足を解消するのに最適です。
・低糖質・高カロリーな食品
✅チーズ
✅ナッツ
✅肉類
✅卵
✅油類
✅アボカド
✅マヨネーズ
✅バター・マーガリン
などなど。チーズやナッツなどはおやつに最適ですので、食事だけではカロリーが不足しそうな時などにおすすめです🧀🥜
また、食事の肉類や卵などを多めにするのもいいでしょう。肉類はレバーなど一部の部位を除けば、どの部位でも糖質をほとんど含みません🥩🥚
その他、マヨネーズやバター、オリーブオイルなどの油類を調味料として使用するのもカロリー摂取量の増加に繋がります🧈
糖質制限中は適度にカロリーを摂取しよう！
体質にもよりますので絶対とは言えませんが、糖質制限中のカロリー不足は基礎代謝の低下を招く恐れがあります。
糖質制限中はあくまでも糖質だけを制限し、カロリーはきちんと平均的な量を摂取するようにしてください😌
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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