ナチョスの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月26日 15:10

【ナチョス／1人前（230g ※）】
糖質：39.22g
カロリー：492kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ナチョスはダイエット向き？
ナチョスは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ナチョスはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ナチョスは1人前（230g）あたり糖質39.22gほどです。ナチョスのメインとなるトルティーヤチップスはトウモロコシが原料ですので、どうしても糖質は高くなってしまいます。

トッピングについてはチーズや肉類など低糖質なものが多いですね。

カロリーは1人前で492kcalほど。トルティーヤチップスは糖質だけでなくカロリーも高めですし、ナチョスにはチーズや肉類などカロリーが高い食材もよく用いるためカロリーも高くなります。

糖質制限中の方も、カロリー制限中の方も気を付けたい料理のひとつですね。

ナチョスと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ナチョスと他の料理の糖質＆カロリー】
ナチョス：糖質39.22g／492kcal
タコス：糖質14.37g／140kcal
チキンファヒータ：糖質18.28g／252kcal
タコライス：糖質106.22g／740kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ナチョスはタコスやチキンファヒータと比べても高糖質・高カロリーな傾向にありますね。

ちなみに、一般的なレシピではトルティーヤチップスを油で揚げますが、これをオーブンなどで焼くことによりあるていどはカロリーを抑えられますよ。

【ナチョスの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：214kcal
タンパク質：7.74g
脂質：11.7g
炭水化物：18.03g
（糖質） 17.05g
（食物繊維） 0.98g

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【ナチョスのポイント】
〇糖質39.22g／492kcal（1人前：230g）
〇トルティーヤチップスのせいで糖質が高い
〇チーズや肉類を用いるせいでカロリーも高い

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ナチョスは糖質もカロリーも高い傾向にある料理です。そこまで食べる機会は多くないと思いますが、ダイエット中は食べ過ぎに気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨