ちんすこうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月16日 15:08

【ちんすこう／1個（20g ※）】
糖質：12.3g
カロリー：103kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

ちんすこうはダイエット向き？
ちんすこうは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ちんすこうはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ちんすこうは1個（20g）あたり糖質12.3gほどです。ちんすこうは小麦粉・砂糖・ラードを原料としています。ラードについては糖質を含みませんが、小麦粉や砂糖が大量の糖質を含むことからちんすこうは糖質が高くなってしまうのです。

糖質制限中の間食の目安は糖質10gまでと言われています。ちんすこうだと1個で軽々と目安をオーバーしてしまいますね。糖質制限中のおやつにする時は半分くらいで我慢しておくか、あらかじめ小さめサイズのちんすこうを選びましょう。

カロリーは1個あたり103kcalほどです。ちんすこうに使うラードは100gあたり941kcalと非常に高い食品です。また砂糖と小麦粉も決して低カロリーとは言えません。

そのため、ちんすこうは糖質だけでなくカロリーも高くなってしまいます。

ちんすこうと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ちんすこうと他のお菓子の糖質＆カロリー】
ちんすこう：糖質12.3g／103kcal
ショートブレッド：糖質10.27g／87kcal
サーターアンダギー：糖質16.96g／118kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

同じく沖縄のお菓子として有名なサーターアンダギーと比較すると、サーターアンダギーの方が1個のサイズが大きな傾向にあるため、サーターアンダギーの方が高糖質・高カロリーになりがちです。

【ちんすこうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：515kcal
タンパク質：4g
脂質：25.85g
炭水化物：62.75g
（糖質） 61.5g
（食物繊維） 1.25g

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【ちんすこうのポイント】
〇糖質12.3g／103kcal（1個：20g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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ちんすこうは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。お土産としていただくことも多いかと思いますが、そんな時は家族や友人に食べてもらうのが無難かもしれないですね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨