黒糖パンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【黒糖パン／1個（100g ※）】
糖質：39.9g
カロリー：345kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

黒糖パンはダイエット向き？
黒糖パンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

黒糖パンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

黒糖パンは1個（100g）あたり糖質39.9ｇほどです。黒糖パンにはその名の通り黒糖がたっぷり使用されますし、パンですのでメイン原材料は小麦粉となります。

つまり、黒糖パンは糖質の高い食材ばかりで構成されているわけで、当然ながら高糖質に。糖質制限中は避けておくのが無難でしょう。

カロリーは1個あたり345kcalほど。小麦粉も黒糖も決して低カロリーとは言えません。また、黒糖パンにはバターやショートニングなどが使用されることもあり、カロリーも高めになります。

黒糖パンは糖質もカロリーも高く、ダイエットには向かない存在だと覚えておきましょう。

黒糖パンと他のパンの糖質＆カロリーを比較

黒糖パンと他のパンで糖質・カロリーを比較していきましょう。

【黒糖パンと他のパンの糖質＆カロリー】
黒糖パン（1個100g）： 糖質39.9g／345kcal
揚げパン（1個70g）： 糖質29.2g／264kcal
レーズンパン（1個60g）： 糖質29.4g／161kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal
ジャムパン（1個80g）： 糖質42.2g／238kcal

黒糖パンは他の甘い系のパンと同じくらいの糖質量だと考えてOKです。カロリーについては、今回はバターをやや多めに使用したレシピを採用しているため高めになっています。

ただ、レシピ・商品によってはあんぱんやジャムパンより低カロリーになることもあるでしょう。上記の数字はあくまで目安と考え、市販品を購入する際は栄養成分表示をしっかり確認しておいてください。

【黒糖パンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：345kcal
タンパク質：7.9g
脂質：15.8g
炭水化物：40.8g
（糖質） 39.9g
（食物繊維） 0.9g

黒糖パンは糖質もカロリーも高い

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【黒糖パンのポイント】
〇糖質39.9g／345kcal（1個：100g）
〇糖質もカロリーも高い
〇菓子パンは全体的に高糖質・高カロリー

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黒糖パンは糖質もカロリーも高い食品だと分かりましたね。そもそも、菓子パン系は全体的に糖質・カロリーが高くダイエット向けとは言えません。ダイエット中は黒糖パンに限らず、菓子パン系全般に警戒しておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨