養命酒の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【養命酒／1日分（60ml ※）】
糖質：17.9g
カロリー：120.8kcal

※1日あたりの摂取量は1回20ml×3回となります。

養命酒はダイエット向き？
養命酒は糖質・カロリー共に高くダイエットには向きません。

養命酒はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

養命酒は1日分（20ml×3回＝60ml）で糖質が17.9gもあります。ロカボのオフィシャルサイトでは1日あたりの糖質摂取量を最大でも130gに抑えることが推奨されています。そんな中、食事とは別に17.9gもの糖質を摂取するのは辛いですね。

また、カロリーも1日分で120.8kcalあります。糖質に比べれば低い印象ではあるものの、カロリーも決して低いとは言えません。

そもそも健康のために飲むお酒ですが、糖質量・カロリー量の観点から見るとあまりおすすめはできないですね。

ただ、他のお酒と違って基本的に飲み過ぎることが無いため、普段から養命酒を飲む分だけ食事の糖質・カロリーを減らしておく、といった対策は簡単にできると思います。

ダイエットの大敵である「お酒の飲み過ぎ」→「酔いが回る」→「おつまみを食べ過ぎて糖質とカロリーが…」といったコンボが無いのもありがたいところです。

養命酒と他のお酒の糖質＆カロリーを比較

そもそも用途が違うので参考にならないかもしれませんが、ここで養命酒と他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【養命酒と他のお酒の糖質＆カロリー】
養命酒（1日分：60ml）： 糖質17.9g／120.8kcal
ウイスキー（1杯：30ml）： 糖質0g／69kcal
日本酒（1合：180ml）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：350ml）： 糖質10.97g／142kcal
発泡酒（1缶：350ml）： 糖質12.74g／159kcal
梅酒（1杯：80ml）： 糖質17.18g／129kcal

養命酒はビールや発泡酒1缶よりも糖質が高いのです。いかに高糖質なお酒なのか実感できますね。

日本酒で考えれば2合飲んでも養命酒1日分の糖質を上回りません。お酒の中で糖質が高いとされる梅酒1杯と同じくらいの糖質量です。

【養命酒の栄養成分表示（100ml）】
エネルギー：201kcal
タンパク質：0.2g未満
脂質：0.2g未満
糖質：29.8g

※公式サイトの60mlあたりのデータを元に算出した数字です。

養命酒は糖質もカロリーも高い！

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【養命酒のポイント】
〇糖質17.9g／120.8kcal（1日分：60ml）
〇糖質もカロリーも高い
〇食事の量をやや控えめにして飲むのがおすすめ

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養命酒は糖質もカロリーも意外と高いお酒です。他のお酒と違って飲み過ぎが無いのは良い点ですが、それでもダイエット中は養命酒を飲む分だけ食事やおやつの摂取量を抑えめにしておくといいかもしれません。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨