粒マスタードの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【粒マスタード／大さじ1杯（18g）】
糖質：2.29g
カロリー：41kcal

粒マスタードはダイエット向き？
粒マスタードは糖質もカロリーも高めな調味料です。使いすぎには気を付けてください。

粒マスタードはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

粒マスタードは大さじ1杯（18g）あたり糖質2.29g、100gあたり糖質12.7gです。糖質制限中に気軽に利用できる糖質量ではありませんね。糖質制限中の方は使用量を控えめにしておいた方がいいでしょう。

なお、一般的なマスタードは100gあたり糖質13.1gです。粒マスタードの方がほんの少しだけ低糖質ですが、ほとんど変わりませんね。

カロリーは大さじ1杯あたり41kcal、100gあたり229kcalです。カロリーについては一般的なマスタード（100gあたり174kcal）よりも高くなります。

粒マスタードは糖質もカロリーも高めな調味料ですので使い過ぎないように注意しましょう。

粒マスタードを使った料理の糖質＆カロリー

粒マスタードを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【粒マスタードを使った料理の糖質＆カロリー】
粒マスタード入りツナサラダ： 糖質1.2g／50kcal
ジャーマンポテトサラダ： 糖質16.9g／196kcal
粒マスタードチキンカツパン： 糖質32.1g／268kcal
粒マスタード入り卵サンド： 糖質32.6g／381kcal
ホットドッグ： 糖質38.74g／422kcal
ベーコンエピ： 糖質71.02g／528kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

粒マスタードはパン系によく用いられるのですが、パン系は糖質が高くなりますので糖質制限中は避けましょう。なるべくツナサラダなど低糖質な料理を選びたいですね。

【粒マスタードの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：229kcal
タンパク質：7.6g
脂質：16g
炭水化物：12.7g
（糖質） 12.7g
（食物繊維） 0g

粒マスタードは糖質もカロリーも高い

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【粒マスタードのポイント】
〇糖質2.29g／41kcal（大さじ1杯：18g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は使いすぎNG

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粒マスタードは糖質もカロリーも高い調味料だと分かりましたね。ダイエット中の方は使いすぎに気を付けましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨