スウィーティーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【スウィーティー／1個（173g ※）】
糖質：15.91g
カロリー：69kcal

※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

スウィーティーはダイエット向き？
スウィーティーは糖質が高めで糖質制限ダイエットにはあまり向きません。カロリーはそこまで高くありませんが、カロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けましょう。

スウィーティーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

スウィーティーは1個（173g）あたり糖質15.91gです。食品の糖質量は「炭水化物－食物繊維」で計算できます。スウィーティー1個の炭水化物は17.47g、食物繊維は1.56gですから「17.47g－1.56g＝糖質15.91g」となるわけです。

果物類としてはそこまで糖質が高いわけでもないのですが、そもそも果物類全般が高糖質な傾向にあるため、糖質制限中の方は摂取量に気を付けるべきでしょう。食べるにしても半分にカットするなど工夫してみてください。

カロリーについては1個（173g）あたり69kcalです。カロリー的にはそこまで高くもありませんね。糖質制限中の人に比べれば、カロリー制限中の人の方が口にしやすい果物だと思います。

ちなみに、スウィーティーとはグレープフルーツと文旦の交配種であり、正式な品種名は「オロブランコ」となります。

スウィーティーと他の果物の糖質＆カロリーを比較

スウィーティーと他の果物で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【スウィーティーと他の果物の糖質＆カロリー】
スウィーティー（1個：173g）： 糖質15.91g／69kcal
オレンジ（1個：87g）： 糖質7.83g／34kcal
みかん（1個：75g）： 糖質8.33g／34kcal
日向夏（1個：140g）： 糖質13.44g／63kcal
夏みかん（1個：159g）： 糖質13.99g／64kcal
ネーブルオレンジ（1個：130g）： 糖質14.04g／60kcal
グレープフルーツ（1個：210g）： 糖質18.9g／80kcal
文旦（1個：250g）： 糖質22.25g／95kcal

先ほど話した通り、スウィーティーはグレープフルーツと文旦の交配種です。今回は1個単位で糖質・カロリーを比較しているため、スウィーティーよりもグレープフルーツ・文旦の方が高糖質・高カロリーに見えますが、100gあたりで比較した場合はほとんど差がありません。

むしろ、スウィーティーの方がグレープフルーツ・文旦より若干ながら高糖質・高カロリーなくらいです。

【スウィーティーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：40kcal
タンパク質：0.8g
脂質：0.1g
炭水化物：10.1g
（糖質） 9.2g
（食物繊維） 0.9g

スウィーティーは糖質が高め！

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【スウィーティーのポイント】
〇糖質15.91g／69kcal
〇糖質が高めで糖質制限にはあまり向かない
〇半分にカットするなど工夫して食べるのがおすすめ

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スウィーティーは糖質が高めですし、1個のサイズがそれなりに大きいため、糖質制限中に1個まるまるというのは辛いものがあります。糖質制限中はなるべく避けるか、食べるにしても半分にカットするなど摂取量を抑えられる工夫をしてみてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨