ピンクグレープフルーツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ピンクグレープフルーツ／1個（210g ※）】
糖質：18.9g
カロリー：80kcal

※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

ピンクグレープフルーツはダイエット向き？
ピンクグレープフルーツは糖質が高めで、糖質制限にはあまり向きません。カロリーは果物類の中でやや低い方ですが、食べ過ぎには気を付けましょう。

ピンクグレープフルーツはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ピンクグレープフルーツは1個（210g）あたり糖質18.9gです。食品の糖質は「炭水化物－食物繊維」で計算できます。ピンクグレープフルーツ1個の炭水化物は20.16g、食物繊維は1.26gですから、「20.16g－1.26g＝糖質18.9g」となるわけです。

果物類の中で見るとやや低いくらいの糖質量ですが、そもそも果物類が全体的に高糖質であり糖質制限とは相性がよくありません。糖質制限中の方は1日あたり半分や1／4カットなど、食べる量を少なめにしておきましょう。

カロリーについては1個（210g）あたり80kcalです。カロリー制限の度合いにもよりますが、1日1個くらいならカロリー過多になることも無いと思いますよ。極端な食べ過ぎに気をつければカロリー的には問題ないでしょう。

なお、ピンクグレープフルーツの糖質・カロリーは通常のグレープフルーツとほぼ同じと言われています。

ピンクグレープフルーツと他の果物の糖質＆カロリーを比較

ピンクグレープフルーツと他の果物で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ピンクグレープフルーツと他の果物の糖質＆カロリー】
ピンクグレープフルーツ（1個：210g）： 糖質18.9g／80kcal
オレンジ（1個：87g）： 糖質7.83g／34kcal
パイナップル（1/4個：151g）： 糖質17.96g／77kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
ぶどう（1房：204g）： 糖質31.01g／120kcal
リンゴ（1個：255g）： 糖質33.4g／138kcal

ピンクグレープフルーツ1個で、おおむねバナナ1本と同じくらいの糖質・カロリー量ですね。

また、重さこそあまり変わらないものの、ぶどうやリンゴよりも低糖質・低カロリーです。ピンクグレープフルーツが果物類の中ではやや低糖質・低カロリーなことが分かりますね。

【ピンクグレープフルーツの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：38kcal
タンパク質：0.9g
脂質：0.1g
炭水化物：9.6g
（糖質） 9g
（食物繊維） 0.6g

ピンクグレープフルーツは糖質が高め！

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【ピンクグレープフルーツのポイント】
〇糖質18.9g／80kcal（1個：210g）
〇糖質がやや高めで糖質制限にはあまり向かない
〇ただ果物類の中ではやや低糖質・低カロリーな方

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ピンクグレープフルーツは果物全体で見ればやや低糖質・低カロリーな方ですが、そもそも果物類全般の糖質が高い傾向にあるため、糖質制限中の方は食べ過ぎに気を付けましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨