クリーム玄米ブランの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）／1個包装2枚（36g）】
糖質：15g
カロリー：172kcal
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
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クリーム玄米ブランはダイエット向き？
クリーム玄米ブランは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。
クリーム玄米ブランはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
クリーム玄米ブランはブルーベリー味で1個包装2枚（36g）あたり糖質15gです。つまり1枚あたりの糖質は7.5gですね。
糖質制限中のおやつに1日1枚くらいならセーフかもしれませんが、2枚だとやや糖質が高い印象です。クリーム玄米ブランは小麦粉や砂糖を主原料とするため、どうしても糖質が高めになってしまいます。
カロリーはブルーベリー味で1個包装2枚あたり172kcalです。つまり1枚あたりだと86kcalになります。カロリー制限的にもおやつにするなら1日1枚くらいにしておいた方が安心でしょう。
なお、クリーム玄米ブランは1個包装2枚で10gくらいのタンパク質を含んでいます。ゆで卵が1個あたりタンパク質7.7gくらいですから、なかなかにタンパク質が豊富と言えるでしょう。
クリーム玄米ブランの種類別の糖質＆カロリー
クリーム玄米ブランの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【クリーム玄米ブランの種類別の糖質＆カロリー】
ブルーベリー： 糖質15g／172kcal
カカオ： 糖質17g／175kcal
クリームチーズ： 糖質14g／181kcal
メープル： 糖質16g／178kcal
苺チーズタルト： 糖質16g／178kcal
ごま＆塩バター： 糖質17g／177kcal
豆乳カスタード： 糖質19g／176kcal
豆乳抹茶： 糖質19g／172kcal
苺のブラウニー： 糖質17g／157kcal
抹茶のブラウニー： 糖質18g／157kcal
※1個包装2枚（36g）あたり（ブラウニーは1袋35gあたり）
クリーム玄米ブランは味によって糖質・カロリーがそれなりに異なります。最も低糖質なのはクリームチーズ味ですね。逆に最も高糖質なのは豆乳カスタード味や豆乳抹茶味です。
とはいえ、クリームチーズ味も低糖質とは言えません。あくまでも他より糖質が低いだけであって糖質制限向きではないですね。
ちょこっとクリーム玄米ブランの糖質＆カロリー
クリーム玄米ブランのミニサイズである「ちょこっとクリーム玄米ブラン」の糖質・カロリーも確認しておきましょう。
【ちょこっとクリーム玄米ブランの糖質＆カロリー】
ダブルベリー： 糖質18g／176kcal
カカオ＆ナッツ： 糖質18g／176kcal
珈琲＆バニラ： 糖質17g／177kcal
※4枚（36g）あたり
ちょこっとクリーム玄米ブランは4枚あたり糖質17～18g／176～177kcalです。つまり1枚あたりだと糖質4.3～4.5g／44kcalくらいになります。
これならダイエット中でも1日2枚くらいはセーフかもしれません。なお、ちょこっとクリーム玄米ブランは現在のところコンビニ限定商品のようです。
【クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）の栄養成分表示（1個包装2枚：36g）】
エネルギー：172kcal
タンパク質：5g
脂質：9.6g
炭水化物：18g
（糖質） 15g
（食物繊維） 3g
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
クリーム玄米ブランは食べ過ぎNG
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【クリーム玄米ブランのポイント】
〇糖質15g／172kcal（1個包装2枚：36g）
〇糖質もカロリーも高め
〇ダイエット中は食べ過ぎNG
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クリーム玄米ブランはタンパク質が豊富な魅力的なお菓子ではありますが、糖質もカロリーも決して低くはありません。食べ過ぎれば糖質・カロリーオーバーは免れないでしょう。食べるにしても1日1枚または1枚の半分など少量にしておきましょうね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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