きなこねじりの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【きなこねじり／1本（8g ※）】
糖質：4.4g
カロリー：31kcal

※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

きなこねじりはダイエット向き？
きなこねじりは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

きなこねじりはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

きなこねじりは1本（8g）あたり糖質4.4gほどです。砂糖を加えていないきな粉はそこまで糖質が高くないものの、きなこねじりには水飴がたっぷり使用されますから糖質が高くなります。

糖質制限中は食べ過ぎNGですね。食べるにしても小さめサイズを1本か2本にしておきましょう。

カロリーも1本あたり31kcalとなかなかに高めです。食べ過ぎは糖質オーバーだけでなくカロリーオーバーも引き起こすと覚えておきましょう。

きなこねじりと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

きなこねじりと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【きなこねじりと他のお菓子の糖質＆カロリー】
きなこねじり（1本8g）： 糖質4.4g／31kcal
金平糖（1粒2g）： 糖質2g／8kcal
チョコ（1欠片5g）： 糖質2.59g／28kcal
飴（1個4g）： 糖質3.9g／31kcal
キャラメル（1個5g）： 糖質3.9g／22kcal
マシュマロ（1個5g）： 糖質4g／16kcal
グミ（1粒5g）： 糖質4.2g／17kcal

きなこねじりはキャラメルやグミなどに比べると1本のサイズが大きな傾向にあり、1本あたりで考えるとキャラメルやグミより糖質が高くなりやすいです。

【きなこねじりの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：388kcal
タンパク質：15g
脂質：11.3g
炭水化物：62.5g
（糖質） 55g
（食物繊維） 7.5g

きなこねじりは食べ過ぎNG

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【きなこねじりのポイント】
〇糖質4.4g／31kcal（1本：8g）
〇糖質もカロリーも高め
〇食べ過ぎはNG

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きなこねじりは水飴をたっぷり使用することから糖質もカロリーも高めです。ダイエット中はくれぐれも食べ過ぎないよう気を付けましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨