ミートソースの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ミートソース／パスタ1杯分（130g）】
糖質：13.13g
カロリー：131kcal

ミートソースはダイエット向き？
ミートソースは糖質が高く糖質制限には向きません。

ミートソースはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ミートソースはパスタ1杯分（130g）で糖質13.13gほどです。ミートソースには挽肉やトマトだけでなく、野菜の中では糖質が高めなタマネギやニンジンなども用いますし、砂糖を入れることも少なくありません。

糖質が高めな調味料ですので使い過ぎには気を付けたいですね。なお、この糖質量はもちろんミートソースだけのものであり、パスタの分は含んでいません。

パスタを含むミートソースパスタは1人前で80g前後の糖質を含みますので、糖質制限中は基本的に避けてください。

ミートソースのカロリーはパスタ1杯分で131kcalほどです。カロリーについてはそう高くありませんが、挽肉の量によっては高カロリーなミートソースになることもあります。

カロリー制限中は挽肉を控えめにしておくと安心ですよ。

ミートソースを使った料理の糖質＆カロリー

ミートソースを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ミートソースを使った料理の糖質＆カロリー】
タマネギのミートソース焼き： 糖質13.2g／116kcal
豆と夏野菜のミートパイ： 糖質13.8g／157kcal
ミートソースグラタン： 糖質32.57g／340kcal
ミートソースドリア： 糖質48.12g／452kcal
ミートソースパスタ： 糖質82.29g／608kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

ミートソースといえばのミートソースパスタは先ほど話した通り糖質が非常に高くなりますので基本的に避けましょう。また、ドリアやグラタンなどもご飯やマカロニのせいで糖質が高くなります。

ミートソースは主食系と組み合わせることが多い点も含め糖質制限には向かないと言えるでしょう。

【ミートソースの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：101kcal
タンパク質：3.8g
脂質：5g
炭水化物：10.1g
（糖質） 10.1g
（食物繊維） 0g

ミートソースは糖質が高い

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【ミートソースのポイント】
〇糖質13.13g／131kcal（パスタ1杯分：130g）
〇糖質が高い
〇ミートソースパスタは糖質80g前後

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ミートソースはそれ単品でも糖質がなかなかに高めです。そこにパスタが加わると1人前で80g前後もの糖質が発生してしまいます。基本的に糖質制限には向かないと考えておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨