マヌカハニーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月7日 16:53

【マヌカハニー／大さじ1杯（15g）】
糖質：12g
カロリー：45kcal

マヌカハニーはダイエット向き？
マヌカハニーは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

マヌカハニーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

マヌカハニーは大さじ1杯（15g）あたり糖質12gほどと言われています。商品によって多少は異なるかもしれませんが、甘味の非常に強い食品ですので基本的には糖質が高いと考えてください。

また、カロリーも大さじ1杯で45kcalほどと言われており、高カロリーなことが分かります。

健康効果を狙って摂取する場合も極々少量にしておいた方がいいかもしれません。マヌカハニーの食べ過ぎは糖質・カロリーオーバーに直結します。

マヌカハニーとハチミツ・メープルシロップで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【マヌカハニー・ハチミツ・メープルシロップの糖質＆カロリー】
マヌカハニー：糖質80g／300kcal
ハチミツ：糖質79.7g／294kcal
メープルシロップ：糖質66.3g／257kcal

※100gあたり

マヌカハニーとハチミツで糖質・カロリーはさして変わりません。メープルシロップは糖質・カロリーがやや低くなりますが、それでも糖質制限・カロリー制限向けとは言えませんね。

【マヌカハニーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：300kcal
炭水化物：80g
（糖質） 80g
（食物繊維） 0g

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【マヌカハニーのポイント】
〇糖質12g／45kcal（大さじ1杯：15g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ハチミツと同じくらいの糖質・カロリー

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マヌカハニーはハチミツと同じくらいの糖質・カロリーを有しており、糖質制限やカロリー制限には全く向きません。ダイエット中の方は使うにしても少量にしておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨