いももちの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月19日 16:17

【いももち／1個（50g ※）】
糖質：12.88g
カロリー：78kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

いももちはダイエット向き？
いももちは糖質が高く糖質制限には向きません。

いももちはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

いももちは1個（50g）あたり糖質12.88gほどです。ジャガイモや片栗粉などを用いた料理ですので当然ながら糖質は高くなります。また、調味料として砂糖を用いることがあるのもよくありません。

ジャガイモではなくサツマイモなどを使用することもありますが、どちらにせよ芋類は糖質が高いため糖質制限には向かないでしょう。

カロリーは1個あたり78kcalほど。カロリーも極端に低いわけではありません。カロリー制限中も食べ過ぎには気を付けましょうね。

いももちの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【いももちの種類別の糖質＆カロリー】
いももち（ジャガイモ）：糖質12.88g／78kcal
いももち（サツマイモ）：糖質14.82g／88kcal

※1個あたり

サツマイモを使ったいももちの方が、ジャガイモを使ったものより高糖質・高カロリーですね。サツマイモを使用したものにはより注意が必要です。

【いももちの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：155kcal
タンパク質：1.69g
脂質：4.81g
炭水化物：26.7g
（糖質） 25.76g
（食物繊維） 0.94g

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【いももちのポイント】
〇糖質12.88g／78kcal（1個：50g）
〇芋料理は糖質が高い
〇サツマイモのいももちはより高糖質

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いももちは芋料理ということで糖質がどうしても高くなります。糖質制限中はなるべく我慢しておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨