タン塩の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【タン塩／5枚（100g ※）】
糖質：1.9g
カロリー：329kcal
※5枚の重さ。尚、5枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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タン塩はダイエット向き？
タン塩は糖質が低い糖質制限ダイエット向きの食品です。ただし、カロリーは高めですのでカロリー制限中の人は注意が必要です。
タン塩はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
タン塩は5枚（100g）あたり糖質1.9gです。牛タンは100gあたり糖質0.1gしか無いものの、タン塩にはネギやレモン果汁などを用いることから糖質がアップします。
とはいえ、5枚でたった糖質1.9gですから、糖質制限ダイエット中でも安心して食べることができるでしょう。ガッツリと10枚、15枚と食べたとしても糖質オーバーになることはなさそうです。
ただし、カロリーは5枚あたり329kcalと非常に高くなっています。1枚あたりで考えると約66kcalですね。
カロリー制限の度合いにもよりますが、何も考えずにバクバクと食べているとカロリーオーバーを引き起こす可能性が高そうです。カロリー制限でダイエットを進める場合は摂取量に気を付けましょう。
タン塩と他のおかずの糖質＆カロリーを比較
タン塩と他のおかずで糖質・カロリーを比較してみましょう。
【タン塩と他のおかずの糖質＆カロリー】
タン塩： 糖質1.9g／329kcal
牛タン焼き： 糖質0.1g／231kcal
スモークタン： 糖質0.2g／57kcal
タンシチュー： 糖質31.4g／1044kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。
同じく牛タンを使ったおかずで比較してみましたが、全体的に糖質が低くカロリーは高めですね。
なお、上記のタンシチューについては牛タンを200gとたっぷり使っていますし、マカロニなども加わっていますから、カロリーに限らず糖質も高めになります。
【タン塩の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：329kcal
タンパク質：14.7g
脂質：27.6g
炭水化物：2.5g
（糖質） 1.9g
（食物繊維） 0.6g
タン塩は糖質が低い！
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【タン塩のポイント】
〇糖質1.9g／329kcal（5枚：100g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇ただしカロリーは高め
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タン塩は、糖質が低くカロリーが高い食品だと分かりましたね。糖質制限的にはたっぷりめに食べてもOKですが、カロリー制限中は控えめにしておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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