ボーロの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月13日 15:27

【ボーロ／10粒（5g ※）】
糖質：4.5g
カロリー：20kcal

※4粒の重さ。尚、10粒あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

ボーロはダイエット向き？
ボーロは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ボーロはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ボーロは卵ボーロなど小粒のもので10粒（5g）あたり糖質4.5g、100gあたり糖質90.4gです。お菓子類は全体的に糖質が高く糖質制限には向かないわけですが、ボーロはその中でも特に糖質制限に不向きかもしれません。

何と言っても重量に対して9割くらいが糖質で構成されているわけで、言ってしまえば糖質の塊のような存在です。たった数粒が糖質オーバーに繋がる可能性も十分にあります。糖質制限中は食べるにしても極々少量にしておきましょうね。

カロリーは10粒あたり20kcal、100gあたり391kcalです。ボーロには卵や砂糖などがたっぷり使われておりカロリーも高くなります。

文部科学省の食品成分データベースには小粒のボーロだけでなく、そばボーロの栄養成分も掲載されています。このデータによれば、そばボーロの方がカロリーが高く糖質はやや低めです。とはいえ、極端な違いはありませんね。どちらも糖質・カロリーが高くダイエットには向きません。

【ボーロの種類別の糖質＆カロリー】
ボーロ（小粒）：糖質391g／90.4kcal
そばボーロ：糖質84.6g／406kcal

※100gあたり

【ボーロの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：391kcal
タンパク質：2.5g
脂質：2.2g
炭水化物：90.4g
（糖質） 90.4g
（食物繊維） 0g

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【ボーロのポイント】
〇糖質4.5g／20kcal（10粒：5g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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ボーロは卵ボーロにしてもそばボーロにしても糖質・カロリーが高くダイエットには向きません。また、ボーロには他にも丸ぼうろ、乳ボーロ、ミルクボーロなど様々なものが存在しますが、基本はどれも高糖質・高カロリーでダイエットには向かないと考えておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨